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林肯總是能有效控制自己的情緒；在家庭生活中，他也是如此。一個眾所周知的事實是，林肯夫人瑪麗·林肯是個虛榮、蠻橫而無知的女人。林肯夫婦婚後不久，他們的房東就目睹了這樣一件事：一天早晨，林肯夫婦正在吃早餐，林肯不知怎麼觸怒了妻子，林肯太太當著其他房客的面，氣沖沖地把一杯熱咖啡潑到了丈夫臉上。林肯一言不發，只是悶坐在那兒。房東太太拿來一條溼毛巾，替他把臉和衣服擦乾淨。此後的日子裡，林肯太太絲毫沒有改變這種潑婦作風。林肯靠一個“忍”字，維繫了二十幾年的婚姻生活。

人們稱讚林肯“對任何人不懷惡意，對全人類懷著慈悲。”而林肯曾經說過：“據我觀察，人們都是自己想要怎麼快樂，就能怎麼快樂。”林肯成為很多人的楷模，後來的美國總統羅斯福說，他當上總統後，凡遇到頭疼的問題情緒不佳時，他就坐在椅子上往後一靠，仰頭望向辦公桌對面牆上的林肯畫像，然後自問道：“假設林肯處在我目前的困境中，他會怎樣解決呢？”

林肯無與倫比的自制能力讓他變得偉大。同樣，我們在追求成功的過程中，也應學會自制，不要讓情緒垃圾削弱了我們的智慧，阻礙我們看清前方的路。

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4。3學會為自己減壓

日本著名學者池見酉次郎說：要想適應給人帶來強大壓力的現代生活，要想以頑強積極的態度生活下去，最重要的莫過於學會自我緩解精神負擔的訣竅。

美國醫學工作者曾作過一項研究，發現在174　名住院病人中，有140　人總是充滿了憂慮，而且其中一半人的症狀是由壓力所引起。人體對壓力的反應分三個階段：警覺、抗拒和力竭。在警覺階段，人體注意到壓力源，內分泌腺開始釋放荷爾蒙，引起心跳加快、呼吸急促、出汗、瞳孔放大等特徵。在對抗階段，人體自行克服壓力造成的損害，但如果壓力源沒有消失，人體就無法實現這一點。這樣一來，就進入到第三階段——力竭。這種狀態持續下去的後果，就是所謂的“壓力病”，如偏頭痛、心律失常、神經系統障礙等等。因此，防止“壓力病”的最好方法是避免壓力，一旦壓力發生，也要儘快減輕。

壓力真的無法避免嗎？對這一問題，勵志大師安東尼·羅賓給出了否定的答案。他發現，多數人擔憂的事情中，大多都是不必要的。據他統計，在令人們憂慮的事情中，40％永遠不會發生；30％涉及過去的決定，是無法改變的；12％集中於別人出於自卑而作的批評；10％與健康有關，但憂慮顯然只能讓健康問題更糟糕。最後，只有8％令人憂慮的事情，可以列入“合理”的範圍。

在工作和生活中，我們每個人都會面臨一定的壓力，而且時常感覺壓力超出了自己所能承受的範圍，這個時候，我們一定要學會排解壓力。把自己的注意力轉移到其他方面，就能達到良好的減壓效果。球王貝利的例子，或許能對我們有所啟發。

球王的自卑

在足壇，球王貝利的大名無人不知，無人不曉。他運用嫻熟的球技在足球場上連過數人，射門破網，然後高舉右臂歡呼，是球王留在無數球迷心中不可磨滅的印象。

有一次，一個記者問年輕的貝利：“在你看來，自己踢進的哪個球最精彩？”他的回答是：“下一個”。當貝利的進球數達到一千個時，又有一個記者問他同樣的問題，他還是充滿自信地回答：“下一個”。就這樣，貝利在球場上不斷完成著自我超越，最終無可爭議地登上球王寶座。

退役後，貝利擔任巴西的體育部長，在官員任上他同樣遊刃有餘，以幹練的工作作風、頗具風度的談吐令人肅然起敬。此外，貝利還以大膽預測足球比賽的勝負而出名，不過他的預測總是與事實相反，從而贏得了“烏鴉嘴”的名號。每當自己看好的球隊倒了大黴時，貝利總是咧開大嘴一笑，而球迷們也就跟著他一起樂起來。

看上去，貝利是一個多麼瀟灑而自信的人啊！可是，當時光倒退幾十年，回到貝利的年輕時代，我們會驚訝地發現，這位超級巨星曾經居然是一個自卑而膽小的球員，這真讓人覺得不可思議。

貝利輝煌的職業生涯，是從進入巴西著名的桑托斯足球隊開始的。年紀輕輕就展現出不俗球技的他，被桑托斯足球隊相中，要把他招入麾下。得知這一訊息後，貝利竟緊張得一夜未眠。

“我看上去是不是很呆呢？”他翻來覆去地想：“桑托斯的巨星們會笑話我嗎？一旦那種尷尬的事情發生，我還怎麼有臉回來見我的親朋好友呢？”