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生；（２２）味覺不靈，食慾不振；

（２３）反酸噯氣，消化不良；（２４）便稀便秘，腹部飽脹；

（２５）易患感冒，唇起皰疹；（２６）鼻塞流涕，咽喉疼痛；

（２７）憋氣氣急，呼吸緊迫；（２８）胸痛胸悶，心區壓感；

（２９）心悸心慌，心律不整；（３０）耳鳴耳背，暈車暈船。

4�亞健康狀態自測（二）

如果說上面的自測還算比較抽象，我們可以對照著下面這些症狀，算一算積分，測一測自己是不是處於亞健康，或是亞健康嚴重到什麼程度了。

（1）不時感到莫名的鬱悶，情緒壓抑。（10分）

（2）厭倦工作，一進辦公室就感到疲憊，一想起公事就覺得焦慮。（10分）

（3）持續工作一個多小時以後，感覺非常疲乏，精神不振。（10分）

（4）晚上常失眠，即使睡著了也多夢，睡眠質量很不好。（10分）

（5）效能力衰退。即使配偶向自己明確表示了性要求，但自己卻找種種藉口逃避、推脫。（10分）

（6）清晨起床時，時常發現自己掉頭髮。（5分）

（7）健忘，前幾天發生的事情竟然忘記了，見到某人感覺很面熟卻怎麼也想不起他的名字。（5分）

（8）刻意迴避與上司打交道的機會，不願與同事一起聚會，過分喜歡獨處。（5分）

（9）工作業績不佳，工作效率下降，感覺上司對自己不滿。（5分）

（10）工作時情緒很低落，心中好像憋著一團無名火，但卻連發的心情也沒有。（5分）

（11）整天食慾不佳，感覺吃什麼東西都沒有胃口。（5分）

（12）盼望著下班，盼望早早逃離辦公室。（5分）

（13）一坐下，就想躺著、靠著。（5分）

（14）對城市的汙染、噪聲等非常敏感，希望逃離城市的喧囂，躲在什麼地方好好休息一下。（5分）

（15）不再像從前那樣熱衷於朋友聚會，即使參加聚會往往也是強作歡顏、勉強應酬。（5分）

（16）體重迅速下降。（5分）

（17）清晨起床時，發現自己十分憔悴。（5分）

（18）感覺自己免疫力不斷下降，經常感冒生病。（5分）

好了，現在算算總分。如果你的累積總分超過30分，就表明健康已敲響警鐘；如果累積總分超過50分，就需要坐下來，好好地反思你的生活狀態，加強鍛鍊和營養搭配等。如果你成績“不俗”，得80分或以上，是抽出時間去醫院檢查的時候了，調整一下自己的心理，可以的話，請假出去走走吧——西藏、麗江、陽朔……�“亞健康”對職業人士“情有獨鍾”

亞健康：遊走在惡疾重症的邊緣（4）

據世界衛生組織一項全球性調查結果表明，全世界真正健康的人僅佔5％，經醫生檢查、診斷有病的人也只佔20％，75％的人處於亞健康狀態。

全世界不斷蔓延的“亞健康”，對工作緊張的職業人士情有獨鍾。醫學專家、心理學專家提出；產生“亞健康”狀態的根本原因是心理承受能力較差、工作方式有誤和周圍環境惡化。職業人士面臨商務應酬、企業經營、人際交往、職位競爭等社會活動，長期處於緊張的環境壓力中，如果不能科學地自我調適和自我保護，就容易進入亞健康狀態。

國際勞工組織的一項調查顯示，在英國、美國、德國、芬蘭和波蘭，每10名辦公室職員中，就至少有一人處在亞健康狀態。處於亞健康狀態的患者年齡多在18～45歲之間，其中城市白領，尤其是女性佔多數。

在我國，有關亞健康多次調查表明，上班族中處於“亞健康”狀態的人佔49％；其中，沿海城市高於內地城市，腦力勞動都高於體力勞動者，中年人高於青年人。亞健康人群呈現向疾病人群迅速轉化的趨勢。

另據中國保健科技學會對16個百萬以上人口城市的調查中顯示，北京、上海、廣東三地居民處於亞健康的比例均在70％以上。北京最高，達到75�31％；上海73�49％；廣州73�41％。

雖然2002年在天津成立了我國首家亞健康康復中心，但是，目前國內對亞健康知識的教育，總體上還很缺乏，沒有引起人們的足夠重視，多數人發病之前不去定期體檢，不留意身體異常。尤其是在職場上拼搏的專業人士，很多是