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鬆弛訓練法：微閉雙眼，身體坐正，全身放鬆，用腹式呼吸的方法緩呼慢吸，感覺、想象氣息的順暢流動。如此，不良情緒將會很快平靜下來，緊張的心情也會隨之放鬆。
愉快想象法：可以想象，自己在工作中取得了優異成績，心裡充滿自豪和喜悅；也可回憶一件令自己十分愉快的往事，從而使自己擺脫工作中的緊張感。
自我暗示法：可用簡短、有力、肯定的詞語反覆默唸：“我的能力很強”、“我一定能做好”、“我一定會創造優異業績”等。只要選擇以上任何一句反覆默唸5～10遍，以自我暗示的方法來穩定情緒，也有助於排除緊張情緒。
即時按摩法：以自己一隻手的拇指用力按壓另一手掌的虎口部位，持續三分鐘，然後換一隻手重複一次。�腦力“疲軟”，不在“狀態”
王先生是位優秀的企劃人士，平時做得最多的就是坐在電腦前不停地創作各種企劃方案。他能夠在很短時間內拿出漂亮的企劃文案。與他人進行交流時，也常常見他妙語連珠，頗有見地，讓人歎服。但最近，他卻經常感到腦子裡像少了一根筋，身體上雖沒有什麼毛病，可就是打不起精神，工作也不像以前那麼有勁，注意力也集中不起來，記憶力明顯下降，才思似乎一下子就枯竭了，很是無奈！事實上，王先生的表現正是一種腦力性疲勞的亞健康狀態。
1�用腦過度的種種表現
大腦是人體內最精密的“儀器”，無節制地過度運用大腦，會出現以下警示訊號：
（1）注意力不集中，記憶力下降，反應遲鈍，有時看書看了一大段卻不明白其中的意思。
（2）頭昏眼花，聽力下降，四肢乏力，嗜�
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