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反應、度、耐力、防禦等等，全方位的體能訓練。
煉體築基，可不僅僅只是煉一套武功就行了，當然還是要訓練人體的各項體能，這才算得上真正的煉體。申屠鴻這樣訓練何謝，能最高效率的，讓何謝不斷進步。
同時，他還如望子成龍的家長般，天天督促，時時監督，生怕何謝會偷懶一樣，嚴厲非常。自然會讓袁軒，會產生一絲排斥心理。
話說這實力是自己的，又不是他的，沒必要這樣，一口氣都不肯鬆一下吧！
不過，好在在申屠鴻這樣訓練何謝的情況下，何謝的提升，也才會有如此明顯而有快的提升。
同時，有陰陽造化針在，也根本不用擔心，何謝的身體會因為負荷過重，而導致產生什麼傷害。
最後，何謝想申屠鴻大概是希望，由他這個徒弟，給師傅報仇，殺掉何家大小姐，先天強者何赤霞，才會心急些的吧！
嚴師底下出高徒，何謝這才會遷就他這個師傅。畢竟，在何謝心中，也是想要幹出一番屬於自己的天地來的，而且，申屠鴻這也是為自己好，希望自己變強而已。
“對了！師傅，你那個瓶子裡，還有沒有這陰陽造化針啊？”
按照申屠鴻的話，何謝又接著將一整套永春訣，也練了一遍。現在擁有煉體築基第三層，煉筋的程度，打起來更是呼呼的拳風，氣勢昂揚，再看不出，他還只是個，一直混跡在社會底層，才剛接觸修煉一個月的小人物。
不過之後，想到接下來還要做那套，幾乎自虐般的體能訓練，何謝還是不僅打了個冷戰，這可不比自己當初給自己定的訓練計劃，要重得太多。所以他不死心的想看看，還有沒有什麼東西，
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