第6部分(第1/4 頁)
放鬆，張弛有度 曾經有位醫生在替一位卓越的實業家進行診療時，勸他多多休 息。這位病人憤怒地抗議說：“我每天承擔著巨大的工作量，沒有一 個人可以分擔一丁點的業務。” “大夫，你知道嗎？我每天都得提一個沉重的手提包回家，裡面 裝的是滿滿的檔案呀！”病人無奈地說道。 “為什麼晚上要批那麼多檔案呢？” 醫生驚訝地問道。 “那些都是必須處理的急件。” 病人不耐煩地回答。 “難道沒有人可以幫你忙嗎？助手呢？” 醫生問。 “不行呀！只有我才能正確地批示呀！而且我還必須儘快處理完，要不然公司怎麼辦呢？” “這樣吧！現在我開一個處方給你，你能否照著做呢？” 醫生有所決定地說道。 這病人聽完醫生的話，讀一讀處方的規定——每天散步兩小時； 每星期空出半天時間到墓地一趟。 病人怪異地問道：“為什麼要在墓地待上半天呢？” “因為……” 醫生不慌不忙地回答：“我是希望你四處走一走，瞧一瞧那些與世長辭的人的墓碑。你仔細思考一下，他們生前也與你一樣，認為全世界的事都得扛在雙肩，如今他們全都長眠於黃土之中，也許將來有一天你也會加入他們的行列，然而整個地球的活動還 是永恆不斷地進行著，而其他世人則仍是如你一樣繼續工作。我建 議你站在墓碑前好好地想一想這些擺在眼前的事實。” 醫生這番苦口婆心的勸諫，終於敲醒了病人的心靈，他依照醫生的指示，釋緩生活的步調，並且轉移了一部分職責。他知道生命的真 義不在於急躁或焦慮，他的心已經平和，也可以說他比以前活得更好 了，當然事業也蒸蒸日上。    
掌握節奏，輕鬆生活（4）
人的精力是有限的，如果一味地工作，不懂得自我調節，無疑會招來疾患。這樣，無形中心理及工作壓力就加重了。 美國卡內基學會的調查顯示，心理健康是所有精力充沛、事業有成者的標誌。人生活在社會上，難免有這樣或那樣的痛苦和疲勞，要 想應付各種挑戰，重要的是透過心理調節維持心理平衡。 當你由於工作過重而萎靡不振、鬱鬱寡歡時，可以曬太陽提神。 日光照射可以改變大腦中某些訊號物質的含量，使人情緒高漲， 願意從事富有挑戰性的活動。尤其是在上午光照半小時，效果會很明顯。 每個人的心理狀態和精力充沛程度在一天中是不斷變化的，有高峰也有低谷。大多數人在午後達到精力的高峰，但也不乏個人差 異。你不妨連續記錄自己一天的心理狀態、覺醒程度、反應速度和進 行的活動，找出自己的精力變化曲線，然後合理安排每日的活動。 最好每天抽出一段時間靜坐。健身怡神、張弛有度，完全放鬆全 身的肌肉，去掉腦中的一切雜念，將意念集中在丹田穴，可以調節全 身的臟器。 當你疲於奔命，忙碌一天而精疲力竭的時候，這裡有個小處方， 你不妨試試，療效非常的棒。 在你急於想休息時，聽上一曲莫扎特的《催眠曲》，你會很快進入 夢鄉。 在你急於想從種種工作壓力中解脫自己的時候，艾爾加的《威風 凜凜》、布拉姆斯的《匈牙利舞曲》會幫你舒緩壓力。 在你憂愁鬱悶的時候，莫扎特的《第四十交響曲B小調》、蓋希 文的《藍色狂想曲》組曲、德彪西的管絃樂組曲《海》能解除你的 憂鬱。 當你需要振奮精神時，聽上一曲貝多芬的《命運交響曲》、博克里 尼的大提琴《A大調第六奏鳴曲》，你會感覺精神為之大振。 在你不思飲食、憂傷悲憤時，穆索爾斯基的鋼琴組曲《圖畫展覽 會》能增進你的食慾，柴柯夫斯基的第六交響曲《悲愴》能緩解你的 悲傷。 能夠做到讓心放鬆，張弛有度，你才可以有充沛的精力，旺盛的 鬥志，十足的幹勁。工作才會有更高的效率。 ⊙遇事還是悠著點 月光倒映的水面，鯉魚跳躍的河流，夕霧的峽谷，還有那高山峻 嶺……咀嚼復咀嚼，心就會舒坦地沉醉其中。抽一些空閒的時間，安 坐一會兒，從事洗淨心靈的活動，讓你的眼睛自由自在地飛翔四方， 舒放你的心靈。 每24小時，做一次冥想，尤其是在繁忙的時刻，停下手邊的工 作，平和地神遊10分鐘，讓全身的神經及肌肉鬆弛下來，你的心就會 得到平靜。 我的寫字檯上放著一個魚缸，裡面有一條金色的小魚，每當我感 到急躁、焦慮、困頓的時候，我都會站起來，看看小金魚在水中輕鬆地 遊著，我頓時感覺輕鬆了很多。 人總是有攪亂步伐的時候，如偶遇一件急於去辦的事情，且在限 定的