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【用之有道——武醫師如是說】

練習養生樁一段時間後，多數人會發現自己說話變得渾厚有力，底氣也足了。我有一位朋友，站養生樁幾個月後，走夜路不害怕了，膽子明顯大了。平時在領導面前不敢大聲說話，現在也變得落落大方了。這是站養生樁調動了人體心陽之氣的結果。

4。一抱通經穴——長生的真訣就在你的腳下

陽氣起於足五趾之表，陰脈者集於足下，而聚於足心，故陽氣盛

則足下熱也。

——《黃帝內經？素問？厥論》

近來敲打經絡穴位的養生方法很流行，有的人敲打之後確實有效果，還有一些人敲打之後引起不適，從臨床角度來看，敲打經穴的養生法也是需要具體辨證的，之所以敲打經穴引起不適，是因為沒有辨證施治，引起氣血紊亂造成的。有個朋友對敲打經穴有所顧慮，向我諮詢有沒有一種不用敲打也能通經活絡沒有副作用適合於所有人的養生方法。問我這個問題的朋友很聰明，他善於從整體去把握事物，敲打經絡穴位著眼於區域性細節，忽視了人是一個有機的整體，長期在一個點或一個區域敲打刺激，會使區域性的機能亢進，反而破壞整體平衡，失去了養生治病的應有意義。

朋友的這一問，讓我想起了每天都堅持習練的養生樁。站養生樁就是這樣一種整體性的養生方法，不用花費心神辨證施治去尋經找穴，靜靜地這麼一站，健康就隨之而來了。

養生樁不需要敲經打穴，不講周天執行，也不講意守丹田，而是以形控意，來調整全身，不但筋骨、氣血、臟腑功能得到增強，連人的神意都能得到很好的調養。不少練過養生樁的人，性格和氣質都發生了很大的改變，遇事更加豁達從容，意志堅強而富有魄力，這是敲經打穴之法無法比擬的。

動畫片《聰明的一休》中，一休的師父經常跟他說，悟性就在你的腳下。其實站養生樁養生的最大玄機也是如此，這也是經過多年的摸索體悟出來的。

點透這個玄機之前，我先講一下養生樁足下的要領：

站養生樁時，要把重量放在前腳掌的三分之二處，想象足跟下各踩著一隻螞蟻，既不能把螞蟻踩死，也不能讓螞蟻跑掉，體會那種細微的勁兒，腳後跟始終要有點虛懸的意思，不要真正離開地面。虛懸的目的是為了把足陽明胃經、足太陽膀胱經、足少陽膽經三條陽經的經氣調動起來。一個簡單的足跟踩螞蟻，啟動三條陽經上的養生大穴：足少陽膽經的陽陵泉，主一身之筋，該穴有強筋壯骨之功；足太陽膀胱經的承山穴，可以祛溼昇陽，對排除體內溼邪有奇效，足陽明胃經的足三里，自古就有長壽穴的稱謂，是全身性的強壯要穴，增強氣血功不可沒。三條經三個大穴同時啟動，這比單一的敲經打穴位效果要強不知多少倍。

站養生樁不僅能調動三條陽經，還能調動足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經三條陰經，從而使人體達到陰陽平衡的狀態，起到祛病養生長壽的效果。足太陰脾經的三陰交穴，是肝脾腎三條陰經的交會穴，也是臨床上婦科調經養血的大穴；足少陰腎經的湧泉穴，也是人體的長壽大穴，腎者，精神之舍，性命之根，此穴有培固腎精、引火歸元的作用，可以使人耳聰目明精力充沛；足厥陰肝經上的太沖穴，是肝經的原穴，有疏肝理氣的作用，對焦慮抑鬱等情志病以及高血脂、脂肪肝等肝部疾病都有很好的治療效果。肝開竅於目，故此眼部的疾病也能透過此穴來調理。

調動三條陰經相當於道家的“以陰引陽”之法，能夠迅速使人體產生蟻行、麻脹熱等得藥之感。那麼，站養生樁時如何才能“以陰引陽”產生治病養命的大藥呢？這就是我前面所說的最大玄機，也是我透過多年的站養生樁結合中醫原理悟到的，一直作為我的養生心