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壞的主要因素，所以你或許會將自己看成班裡的一個A等生、C等生或者F等生。學校裡的社交派系通常也是建立在這些區分上的。所以，那些頭腦分子、體育分子和派對分子可能會捉弄其他派系的學生，以確立自己在等級上的優越感。同齡人怎麼看你對一個人在學習上和社交上的自信有很大的影響。即便在離開學校很多年之後，很多成年人還是會以他們孩提時獲得的頭銜來認識自己。

人們可能會一直為自己在學校裡存在的一些學習問題耿耿於懷——閱讀障礙，不會做數學題，注意力渙散，資訊處理有問題，或者演講問題。雖然多年來他們可能已經提高了在這方面的技能，但是他們還是沒有感到徹底放心，他們害怕有人會發現他們的這些缺陷。拖延很可能成了他們掩蓋自己弱項的一個心理策略。

很可能拖延給了你在教室裡不會當眾出醜的保護。你的老師最多隻能說：“我希望你多努力一點。”但是決不會說：“你缺乏這方面的能力。”因為你的老師永遠看不到你所具有的能力。很不幸，人們有時候忘了成績並不僅僅是對智力的測量，成績也是對孩子是否專注、是否具有合作能力以及是否具有自由的想象力的一種衡量。

無論你從什麼時候開始拖延，一旦開始，就很難停止。拖延除了作為一種自我保護的心理策略之外，它也是源於你對生活的一些頑固信念。我們一再地聽到這樣的一些觀念，我們將它們稱為“拖延者的信條”。拖延者的信條

我必須要做到完美。

我做每件事都應該輕而易舉，不費力氣。

什麼也不做要比冒失敗的風險更為安全。

沒有什麼是我無法做到的。

如果不能把事情做好，那麼它就根本不值得去做。

我必須避開挑戰。

如果我成功，有人就會受到傷害。

如果這一次我做得很好，那麼我每次都應該做得很好。

按照別人的規定做事意味著屈服和失去掌控。

我不能承受失去任何人或任何事物。

如果我展現真實的自己，人們不會喜歡我的。

總有一個正確答案，我將一直等待直到發現它。這些假設你可能聽上去很熟悉，也可能你並不知情，它們是透過你的潛意識運作的。不管怎樣，它們並不是絕對真理；它們是為拖延開道的一些個人觀念。如果你認為必須做到完美，那麼你寧願拖延著也不願意去努力做事，不願意冒風險被人評判你的失敗。如果你相信成功是危險的，那麼你就會透過拖延保護自己和他人，降低自己把事情做成的機率。如果你將合作等同於屈服，那麼你就會一直把事情拖著，直到覺得你已經準備好了才去做它，以此來維護自己的掌控感；或者，如果你相信人們不會喜歡真實的你，那麼你就會利用拖延保留你自己的想法並跟人們保持一個安全距離。

“拖延者信條”裡的這些信念反映了拖延者的一種阻止自己取得進展的思維方式。自責、害怕以及災難性的想法讓他們不可能越過日常生活中不可避免的困難。意識到你的思維方式是不現實的，這是克服拖延的第一步，雖然“拖延者信條”遠不僅僅只是一些不現實的想法。

我們認為，人們之所以產生拖延的不良習性，是因為他們害怕。他們害怕如果他們行動了，他們的行為會讓他們陷入麻煩。他們擔心如果展示了自己真實的一面，會有危險的結果等著他們。在所有無序和拖拉的背後，他們其實在害怕他們不被接受，以至於他們不僅躲開這個世界，甚至還躲開他們自己。雖然要忍受自責、自輕和對自己的反感是相當痛苦的，但是比起去看清真實的自我所帶來的脆弱和無地自容，這樣的感受或許更能夠被承受得起，拖延是保護他們的盾牌。

第6章　拖延時鐘

拖延時鐘：你知道現在幾點嗎古希臘人認為時間有兩個方面——鐘錶時間和沉浸時間，鐘錶時間之外的時間才有意義和價值。現代人對時間有一個相同的區分。“客觀時間”是由鐘錶和日曆來衡量的，它是不可更改的，可預知的：我們都知道每年都會有4月15日；電影在7點15分開場，如果你沒到那裡，你就錯過了開頭。每一個生日都標誌著你離生命的起點又遠了一年，離生命的終點又近了一年。

相反，我們對時間的流逝都有自己獨特的感覺，而這是不可量化的，也無從比較，這就是“主觀時間”，它是我們對於鐘錶之外的時間的經驗。有時候我們感到時間過得很快；還有一些時候，時間又慢得像蝸牛爬。當你在做自己喜歡的事情時，無論是在互聯