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須保持沉默。

不是這樣的。寬恕的意思單純是我不願意再為一樁陳年舊事而把憤怒越養越大，從而毀了我的生活。沒錯，我願意寬恕，可是我會清楚記得這件事對我的傷害，以後更會小心留意，別讓它再發生。寬恕的人依然可以活在一個並不容忍不義的世界裡。他只是不讓自己的警戒系統永遠開啟，槍炮隨時對準敵人。

寬恕也不是自以為是的正義，以為自己在道德上高人一等，所以一方面為自己的高貴情操和慷慨大度自詡，一方面卻還記掛著那個不善待自己的可憐傻瓜，念念不忘他對自己的所作所為而飽受煎熬。不是的。寬恕是與過去言和的內心活動，把陳年的舊賬整個關掉。

這個決定一點也不容易。恰恰相反，它很難。第一，它是個非關理性的決定，因為賬是怎麼算也算不平的。你怎麼可能忘記讓你傷痛多年的舊恨，例如某人誹謗中傷你而毀了你一生，或是背叛了你而讓你的家庭四分五裂？這樣的傷害要如何彌補？例如，你心愛的人被一個酒醉開車的人撞死，這樣的損失是任何言語、多少金錢都賠償不了的。寬恕是所有理性邏輯、數學公式的反面。寬恕同時也是危險的——甚至有寬恕的感覺都很危險。這不是因為寬恕會讓我們陷於再度受傷的危險，而是因為我們會自覺軟弱，弱點被暴露於外。我們覺得軟弱，是因為面子問題，它有如攀附著一根老木的藤蔓，現在緊纏著我們受到的錯待不放。我們覺得寬恕那人有失骨氣，因此輾轉難安。反之，如果我們不寬恕，憤恨和羞辱或許會帶來虛假的力量，支撐住我們的骨氣。問題是，我們真的想要這樣的支柱嗎？　。。

3。寬恕　活在當下（2）

我們甚至不必將寬恕視為無怨無恨——　一種感情的真空狀態。也不必將它視為緊張情緒的宣洩，猶如肌肉緊繃多時後的鬆弛。寬恕是一種正向的人格特質。它包含了快樂，也包含了對他人的信心，表現出心靈的泱泱大度。它非關邏輯、出人不意，有時更是非常人所能及，它讓我們從仇恨的古老鎖鏈下解放出來。無論是誰行了寬恕，都會覺得心神振奮，性靈昇華。

在我心理治療的工作生涯中，每當我有意建議客戶：“你可曾想過寬恕那人？”我就十分躊躇，自問是不是要求太多了？可是，要脫離無可言喻的折磨，有時候寬恕是唯一的療方。我看過很多寬恕的人。有些飽受重大凌虐之苦，可怖的欺壓和不平的待遇毀了他們一生；慘無人道的集中營；從小就被虐待或性侵害。然而，他們還是能夠寬恕。我看過他們決定寬恕的那一瞬間——在那樣超凡入聖的時刻，噩夢結束了，寬恕者感受到重生的喜悅。

我也看過很多即使小小過錯都不肯寬恕的人。他們的生活永遠是陰霾滿天，盡是沉默的抗議。他們曾經受到的傷害歷歷如繪出現眼前，像是不斷回放的影片。肌肉、語氣、面部表情，在顯示出他們依然被禁錮在10年或20年前的舊恨當中，他們憤恨難消，每天起床就是為了報復那個冒犯行為，彷彿依然受到被傷害的荼毒。在他們潛意識裡時間並不存在，過去有如活生生的現在。

絕不寬恕的心態會帶來無窮的傷害。我們不妨把不肯寬恕的人比喻成一座交通完全堵塞的城市。道路不通，車輛寸步難行，只好一面排著廢氣一面乾等，穢氣汙染了整個天空。垃圾無法收拾，只好放在路邊滿溢位來的垃圾桶內生腐發臭。人們垂頭喪氣、動彈不得，工作做不了，也無法和他人聯絡。沒有人喜歡這樣的生活。這就是不寬恕的狀態：死水般呆滯的仇恨製造出更多的仇恨，阻塞了活力，捆綁了思想，毒害了生活。

只要記住一個基本原則，你我對寬恕就會有更多的認識：人體每個元素都會相互影響。感情影響身體；某個器官的運作影響其他所有器官；過去影響現在，現在又影響未來；你跟某人的關係影響到你和他人的關係；以此類推。這些錯綜複雜的互動關係在寬恕上尤其顯見。舉個例子，假設12年前我的叔叔哈利得罪了我，而我一直都無法忘懷，這段記憶就會影響到我跟我表哥喬的關係，因為他是哈利叔叔的兒子。如果我把愛車借給朋友雪莉，她還來的車子卻有了一道嚴重刮痕，這件事很可能會改變我對借貸、車子甚或人的態度。如果我和一個女孩談過一場美好而刻骨銘心的戀愛，可是最後受傷至深，要是我永遠不寬恕這樣的傷害，我可能對女性從此沒有安全感，說不定還加上不信任和憎恨。

更有甚者，研究顯示，我們每個意念都會影響到身體的每個細胞。每個意念都會牽動血壓，因而影響到身體所有部位的血流。人體的生理機能在能夠感受到我們意念的好壞。那麼，我