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作品：跑步聖經

作者：＇美＇　喬治·希恩　郭佳　譯

內容簡介：

《跑步聖經》曾連續14周登上《紐約時報》“暢銷書排行榜”並被全球跑步愛好者公認為跑步界的“哲學聖經”。

喬治·希恩博士給我們講述了他中年的運動經驗及其所取得的成就。他選擇跑步作為強身健體的主要方式，並從更深層次講述了由跑步帶來的各種身體上的追求。他認為身體本身也有“思維”，這種思維“來源於運動又高於運動”，因為只有“運動的生命”才能保證我們精力充沛地去迎接每天的挑戰。即“生命不息，運動不止”。如果你找到了適合你的運動方式，那麼你就在探索自身的道路上前進了一大步。

喬治·希恩不僅汲取了不同時期偉大思想家和運動者的經驗，同時還將其精華與自己的運動哲學緊密聯絡起來，進一步給我們解釋了運動對健康的重要性。以及有關訓練、防止受傷和運動競技方面的知識，為我們開啟了一扇運動的大門，並且將我們帶入他的“運動生命”。

如果運動者接受了鍛鍊與運動方面的測試，那麼“有一天他終究會醒悟，他所看到的也不僅僅是單純的運動規則，而是它所帶來的情感與真理，同時這種情感和真理會讓人類真正地從自身束縛中解脫出來”。

正文

《跑步人生》——前言

前言：一本別開生面的書

本書的目的首先是要把你引入一個不同尋常的跑步運動的世界，其次是要改變你的生活。

如果你還沒有跑步，本書將向你展示如何使自己變得健康愉快起來，而達到你從來沒有想象過你能達到的程度。不管你的身體如何虛弱、肥胖、衰老、難看，也不管你曾經多少次地嘗試過其它運動專案而無濟於事，本書都能使你變得象上面所說的那樣愉快。只要適當地作些準備，按照一些基本注意事項行事，凡是能走路的人幾乎都能從事跑步鍛鍊。

如果象我希望的那樣，你已經成為一名跑步者，甚至已經是一名非常優秀的跑步者，本書將能幫助你進一步強健身體，提高跑步速度，增長知識，更好地享受跑步帶給你的特殊樂趣。

不論你跑步的技巧高低，本書將向你介紹跑步的許多益處，並教你如何得到這些好處。在本書中，你能瞭解到的情況包括：

·甚至在老年時期，人體也可以很好地適應體育鍛煉。

·跑步是一種天然的鎮靜劑。

·跑步可以增加性生活的樂趣。

·在營養學方面有一種訣竅，使跑步者可以吃大多數忌食者絕對禁止吃的食物，而又能減少體重。

·跑步者可以一次跑二百英里，而並不感覺到疲值不堪。

·心臟病患者，經醫生同意，不但可以參加二十六英里賽跑，而且參加比賽後的感覺比發病前好。

總之，你會發現跑步的好處很多，而其中有些只是剛剛開始為人們所理解。

如果你覺得這種說法言過其實，作者不會感到意外。你完全有權提出這樣的問題，這些說法是誰提出來的？提出這些說法有什麼根據？對於這些問題，本書將一一加以解答。不過在開頭作一番概括的說明也許是必要的。

大約是在十年前的一天，我同一位名叫沃爾特·古扎迪的朋友在打網球。古扎迪和我勢均力敵，我們總是打得非常賣勁兒。那時我大約有三十五、六歲，在曼哈頓一家大的雜誌社工作。我的一個比較愉快的差事是招待為雜誌撰稿的作者吃飯。

由於馬丁尼酒喝得大多，參加的體育鍛煉又太少，我的體重不斷增加，（鬆弛的肌肉一盎司一盎司地增加著）。我十兒歲時只有一百七十磅，後來長成了一個體重二百一十三點五磅的大胖子。

然而靠著老早培養起來的反應能力和技巧我的網球打得還湊合。另外我對自己的球藝有點兒自鳴得意——這一點我承認。也正是由於這個緣故，在同古扎迪打球的那天，當我感到右小腿上有一種撕裂的感覺的時候，我就莫名其妙地發起火來。

當我正向球場的左側跑去，古扎迪為了使我失去平衡，把球向右打去，這正好同我前進的方向相反。他的策略收效了。為了改變前進的方向，我轉得過猛，這一下把肌肉拉傷了。

傷勢並不嚴重，雖然有一兩個星期我感覺疼痛，走起路來一瘸一拐，我怕麻煩，連醫生也沒有找過。

令人吃驚的是我對自己傷勢的感受。我的身體不中用了，這使我很氣憤。我仍然把自己看成是一個運動員，至少