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第21部分(第4/4 頁)

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下來。步數計應有保護裝置,遇到碰撞時不會重新計算。最簡單、最便宜的步數計只計算和顯示步數、距離,不過,通常你只需要這個就夠了。

4。10 燃燒脂肪(3)

為健康,每日推薦步數為6000步,為減肥,每日推薦步數為10000步。如果你平常的日子走了6000步,試著每天再增加500步,堅持一週。下一週再每天增加500步,繼續這樣做,直到最後平均每天步數達到10000步(在購物中心逛3小時=3000步)。要減肥的話,推薦每天連續步行4000-6000步,但你可以隨時步行,儘量頻繁,以增加你每日的步數。你可能想要一個步數計來測你走的距離和速度……你應該每小時走3-4英里。在平地每20分鐘走1英里可以燃燒120卡熱量,在丘陵地每20分鐘走1英里可以燃燒162卡熱量。

20幾歲的時候,我喜歡我的身體,因為我那時很健康,但是20大幾歲時,我有背疼,這都是由於老闆壓榨無度,而我現在還得一樣承受這種壓力。顯然,背疼的毛病並沒能隨年齡而改善,有時會更加衰退。我現在穿衣服的尺寸比十年前更大了,不過這很大部分原因是我現在的鍛鍊量不如以前了,我必須承認這主要是因為我沒有做計劃,但有時是由於背疼。我不會說個人外表隨著年齡變老而不那麼重要了,但是人們會更加關注健康、自我感覺,而不是看起來怎樣。我不會說我對自己的外表很隨便,我工作和外出時確實會打扮一下,但我從來都不是一個必須每天化妝化到完美的人。

Caroline,40歲,英國

高中時游泳改變了我的生活,我很擅長游泳,這樣我可以逃離我那個不和諧的家庭�

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