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變習慣是一件艱苦的工作。一個人只要回顧一下自己的成功或者失敗，並且提出新的解決方案，就可以發現關於這件事的充足證據。無論何時，當人們設法改變他們的思維以及行為方面的習慣的時候，他們都必須改變那已經經歷了幾十年的、根深蒂固的體驗，改變那些經過高度強化與鞏固的神經迴路，再用多年的時間反覆建設新的習慣。那就是為什麼創造永久的改變需要對未來理想自我的一個強有力的承諾——尤其是在壓力巨大的時期或者責任日益加重的時候。
從現在開始，十五年後的你
想一想，從現在開始十五年之後你會在什麼地方坐著閱讀這本書呢？如果你正在過著理想的生活，你的周圍又會是什麼樣的人圍繞著你呢？你周圍的環境看起來怎樣？感覺起來如何？在通常的日子裡，在通常的一週裡，你會做些什麼？不要擔心創造這樣一種理想生活的可行性。就讓想象力盡情地馳騁，並且將你自己放置在這幅圖畫當中。
嘗試就理想當中十五年之後的自我做一些“自由寫作”，或者用錄音機記錄下你的理想與展望，或者和值得信任的朋友暢談你的想法。在做這個練習的時候，許多人都報告說他們體驗到一種能量釋放的感覺，比一刻鐘之前感覺到更多的樂觀情緒。這種對理想未來的展望和設想是一種將改變的真實可能性與我們的生活聯絡起來的強有力的方式。
事實上，凝視專注於改變有可能會使人充滿對於他們察覺到的種種障礙的擔心與憂慮。有時候，當人們經歷了關於他們的理想未來的最初興奮感之後，�
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