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該是可以辦到的。

7、請不要心急，靜靜地放鬆地等待約十五分鐘，你會清醒地感覺到自己的身體正在入睡，你可能會感到全身不能動或全身沒有感覺或全身麻痺，這都是正常的現象，請不用驚慌。

8、你也可能聽到耳鳴或類似收音機的雜音，在這時，請保持放鬆，不要掙扎，這些現象很快會消失的。

9、當你確定你的身體已完全入睡時，你可以嘗試離開你的身體了，最好的方法是慢慢從床上坐起來，像平時起床一樣，成功的話，你會發覺你把自己的身體留在床上，而自己則走了出來。

10、在你活動之前請確定你是在出體狀態中，因出體狀態的感覺是很真實的，最簡單的方法是一出來便回頭看一看自己，你應該可以看到自己的肉體仍睡在床上，另外，也可以嘗試飛起或浮起來，方法是在心中命令自己：「浮起來！」或「飛起來！」也可以大力地跳起來，然後拍動雙手像鳥類般飛，如果你真的出體了，你是可以任何姿勢飛翔的。（當然，稍有經驗後，任何人都會嘗試比較好看的姿勢的。）

11、另外，如果這個方法沒有效的話，請把第一次睡眠的時間縮短，只要你在晚上遲一至兩個鍾去睡，而第二朝又比平時早一個半鐘頭起床便可以了。

人們學習出體經驗的其中一個主要障礙是恐懼，很多人會害怕自己會因此而死掉，或者在出體時遇到任何傷害等。當你明白到你絕不會因出體經驗而受到任何傷害時，你可以開始一步步嘗試以下的技術。

步驟一：放鬆身體：「放鬆的技巧是先決條件，或者是出體經驗的第一步。」這包括了身體以及精神的放鬆。

步驟二：半夢半醒階段。其中一個辦法是提起你的前臂，而把你的上臂放在床上，當你開始入睡時，你的手臂便會掉下來，你便會被弄醒。經過反覆練習，你便可以學會控制半夢半醒階段而不需再利用手臂。另一個方法是對某個物件集中精神。當其它影像開始進入你的思想時，你便進入了半夢半醒階段。被動地看著這些影像。這會幫助你維持這個接近睡眠的階段。

步驟三：深化這個狀態。開始淨化你的思想。觀察你透個閉著的雙眼所看到的影像。除此之外甚麼也不要做。只需看著你眼前的黑色。過了一會，你會看見發光的圖案，這些影象是神經系統放出來的，它們沒有任何特別意思，別理會。當這些影象結束，你便進入一個更為深入的放鬆狀態，這個狀態放鬆至失去任何肉體知覺及感官剌激。你等於是進入了一個所有剌激均來自你的思想的空間。

步驟四：進入「振動」階段。這是這個技術的最重要部份，也是最不確定的部份。很多出體者在關始出體時感受到這種振動。這種振動可以是很溫和的微振，又或者像強烈的電流透過身體一樣。這種振動的成因是個謎。可能是由於靈體嘗試離開物質性的肉體所致。要進入振動階段，注意以下事項：

1、脫下所有飾物或手錶之類會接觸到你面板的東西。

2、把房間弄得昏暗，但不用關掉所有燈。

3、身體依著南北向的方式躺下來，使你的頭部向著北方。

4、解松你的衣物，蓋一張被使你感到剛好夠暖及舒適。

5、你要清楚自己身處的位置及時間。確保沒有任何聲音騷擾到你。

6、進入放鬆階段。

7、在心裡給自己一個提示：「你很清楚所有將會發生的事情都是有益身心的。」重複五次。

8、咀唇半張，用口來呼吸。

9、在呼吸時，集中注意力在你前面的空間。

10、選一個在你額頭前大約一尺的點，之後用把這個點推到離你約六尺的位置。

11、想象一條在你身體上空與你身體軸平衡的虛擬線，藉此把這個點提起九十度。集中焦點在這個地方，在那個點取得振動，然後把振動帶進身體裡。即使你之前完全不清楚這種振動是怎樣的，當你成功接觸到之後便一定會知道。

步驟五：學習控制振動階段。練習用思想去控制這種振動，把振動推移到頭部，再向下推移至腳趾，使振動擴充套件至全身。製做由頭到腳的振動波浪。要製造這種「振波效果」，可以集中注意力在振動上，以思想推移一個振波離開你的頭部向下移向身體。進行這個練習直至你可以用意志力促成振波。當你能控制振動階段，你便可以嘗試離體。

步驟六：部份離體。關鍵在於思想控制。堅定地想著離體。不要想其它事情，一旦分心，你便很容易離開這個狀態。現在，我們