第3部分(第2/4 頁)

，而離開肉體活動則全是夢中的錯覺或幻覺。

比較為多數研究者接受的說法是，夢、清明夢和靈魂出體都是人類的意識狀態。三者的分別是焦點的深淺不同。焦點越深，你的經驗便越清晰，也愈可以在醒來時清楚記得自己的經驗。

靈魂出體和清明夢的分別：

1、可以清晰地思考

2、可以自由地控制自己的活動

3、清楚知道自己已離開自己的肉體活動

4、清楚知道自己離開肉體的過程

5、有可能可以見到自己的肉體（自己的肉體多數在睡眠中）

6、還有一點，普通夢和清明夢也較易被忘記，但出體經驗卻非常清晰，不易被忘記。

練習靈魂出竅多數未必不是可以一次成功的，當然有人會在無意中出體，但要刻意地做時往往不容易成功。有興趣嘗試的朋友可多作幾次嘗試，基本上每個人都有機會成功的。

（三）鬼壓床

一般人所說的「被鬼壓」或「鬼壓床」，其實是由於在睡眠時身體比頭腦更早入睡，達到了頭腦清醒而身體入睡的狀態。

很多人在靈魂出體之前會先經歷這個狀態，感到自己在床上動彈不得。然而，在「鬼壓床」一段時間之後，你或會發現自己突然能動了，卻是隻有自己的靈體在動，例如感到自己的手動了，望向自己的手，卻見不到自己的手在動。跟著甚至整個人離開了自己的肉體……

要練習靈魂出體，很有可能會經歷到「被鬼壓」或「鬼壓床」的狀態。在這種時候，緊記要保持鎮定，不用驚慌。先放鬆，等到鬼壓床的感覺穩定下來後，便可以嘗試慢慢起來。像平時起床般先動上身，慢慢地從床上坐起身來。成功的話，在你回頭望去時，你會發覺自己離開了床，而自己的身體卻留在床上。

而大多的出體方法是使人容易達到「被鬼壓」、「鬼壓床」的狀態。然後再在這個狀態離開肉體。

出體前身體會有一種特別的感覺，而這種感覺有點像一個訊號，即是當你有這種感覺時你便知道你應該可以出體了。有多次出體經驗的人會知道這種訊號，而當訊號出現時便很容易可以令自己出體。

這些訊號是人人都不同的，不過也有一個人會有多種訊號的情形，即是他遇到任何一種訊號都有機會可以做到出體。

出體訊號有以下幾種：1、後腦枕有震動感覺。2、頭部感到毛管豎起發冷。3、全身斷絕任何感覺。4、頭裡面震動。5、頭部裡面麻痺。

當我遇到這些感覺時（一種或多種），我便知道我大概可以控制自己出體了，不過也有試過遇到這些感覺時卻不能成功的。主要是因為太緊張所至，心跳太快，根本不能入睡，不能入睡即是不能出體了。這種情況的話先進行數次緩慢而深的呼吸會有幫助。

（四）出體方法一

以下是比較容易成功的方法：

1、比平時遲睡兩小時（例如凌晨一時三十分）

2、較鬧鐘在四個多小時後響（例如凌晨六時正）

3、起來清醒一下（你可以看看書落街散散步，但不要太劇烈）

4、約三十分鐘後再上床躺著

5、平躺著放鬆全身

6、儘量令自己容易入睡

7、有出體的訊號出現

8、不要緊張，保持心中平靜

9、心中給自己暗示：要保持清醒地入睡

10、放鬆全身特別是頭部

11、等到自己失去所有知覺及入睡

12、當清楚知道自己入睡但仍保持清醒時便用意志令自己起床或離體

（五）出體方法二

這個法可能比第一個方法更容易成功，這個方法叫作睡眠時間控制法：

1、照平時睡覺的時間上床睡覺，睡覺之前把鬧鐘較到比平時起床早一個半鐘頭。

2、鬧鐘響時請馬上起床。

3、這時請保持自己清醒三十分鐘，如有雙腦同步或NewAge音樂，可以在這個時候聽，但請確定自己不會在聽的時候睡著，最好是坐直身體。

4、在三十分鐘後，你應感到頭腦清醒，但卻很想再睡，這時，你便可以回到床上再睡。

5、請儘量放鬆讓自己較易入睡，但又要儘量保持自己的頭腦清醒，你可以在心中想著：「要保持清醒！」

6、平時要保持清醒地入睡是很難或不可能的，但這時因為你之前所做的準備功夫，應