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如果小腿是單純性的乾燥瘙癢，用了潤膚乳液會有很好的效果，但如果用了之後還不減緩，恐怕就不是乾燥所引起的，這種情況下就要求助面板科醫生了。

洗完澡後，肌膚上的水分不要用毛巾吸得太乾，此時趕快在乾淨的腿部擦上潤膚霜，特別是足踝處。然後輕輕揉捏腳心、腳趾5分鐘，除了促進血液迴圈外，對治療內臟疾病也很有效。

對於有乾裂、粗糙的粉狀角質脫落現象的腿和足部，就需要特別的護理程式：用40℃溫水浸泡10分鐘，用浴刷刷洗，用毛巾吸乾水分；角質厚的部位可使用磨砂面膜，幹後洗去；然後塗上厚厚一層潤膚油，穿上棉質的長襪；好好休息一個晚上，第二天觀感便會不一樣，連續一週如此護理，很快就會有嫩滑健美的肌膚了。為了避免脫去鞋子後腳產生臭味，平日須做好鞋子的保養。原則上鞋子穿了一天後應休息3天，天晴時在太陽下曬一曬，平時可利用乾布擦拭鞋內部及表面，再置於通風處。

用38℃左右的熱水，浸泡半身浴約20分鐘；或者用保鮮紙包住雙腿20分鐘，令小腿出汗，有助燒脂。

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足部SPA DIY

人人都知道灰姑娘的故事一雙白裡透紅、足弓細巧的纖纖玉足嵌進一雙晶瑩剔透的水晶鞋中，這樣故事真是甜蜜而誘惑，讓人心嚮往之。你是不是也做過灰姑娘那樣的美夢？

如果豆蔻韶華的你不重視足部的保養與修飾，細緻的足跟與足踝一定會露出馬腳，優雅的形象會變成蹩腳的笑話。雖然我們的雙足已經逃脫了殘疾的危險，不必纏足了，但雙腳最大的解放還是擁有一雙無懈可擊的美足！

讓我們在臨睡前演繹一個HOME　SPA泡腳程式，讓自己的腳丫丫在陽光下也那般美輪美奐吧！

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足部SPA六步曲（1）

趾甲塑形：如您的腳趾甲留得合適，就可以用趾甲銼來修整出適當的長度和外表，為避免傷趾甲，使用銼刀時，要在與趾甲平行的方向摩擦，儘量保留趾甲尖端白色邊緣。

浸泡：將雙腳浸泡在花瓣或精油的熱水中5～10分鐘，軟化趾甲及粗硬面板；市面上有很多足鹽都是泡腳的好選擇，記住水一定要是稍微燙一些的，這樣能使毛孔最大限度地張開，熱水刺激神經也能使腳最大限度地放鬆。此外，水中可以加入嬰兒護膚霜或保溼霜，如果雙腳很疲勞，還可在加入留蘭香、迷迭香等精油的熱水中浸泡２０～４０分鐘，有爽膚、鎮靜肌膚、消除疲勞、減輕腿足部位的肌肉痠痛、幫助足部與全身恢復活力的功效，並可治療足部多汗與異味症狀。

去角質：去除腳部的角質也要視情況而定，比如不是很嚴重的可以用死海鹽來搓腳，去除表面輕微的角質，可疏通肌膚毛孔，對雙腳進行深層清潔，並且具有消炎作用。

中度狀況則最好使用腳部去死皮磨砂膏、腳繭銼、專用磨腳石等去除角質。磨砂膏安全、方便，但效果可能不是十分理想；使用腳繭銼和磨腳石效果比較明顯，使用時要沿著同一方向摩擦硬皮部位。說到去角質的工具可是大有講究，總結出幾條如下：

一種是金屬的去角質工具，上面有很多孔的那種，價格僅兩三塊錢，去角質太狠，就有越去越多的感覺，腳跟沒有變嫩，反而更加粗糙。

有一種火山岩用來去腳心的比較好，去腳跟的老皮就力不從心了。

腳部磨砂膏，只適用於腳背和腳踝的嫩皮，保持一週兩到三次就行。

專用搓腳板，這種搓腳板兩面都有磨砂，一面粗，一面細。粗的用來磨腳後跟和大腳趾底部的老皮，下手要重；細的用來磨腳掌，下手要輕。注意，溼的時候上搓腳板感覺不明顯，可以在泡完腳後用毛巾稍微包一下，把表面水滴沾掉即可，不要完全乾，保持角質層有豐富的飽水度就可以上搓腳板了。千萬不要幹搓，效果不好，越磨越硬不說，而且還很容易傷面板，腳跟和腳掌都要去，腳側面與腳跟接近的地方要比較小心，那裡面板比較嫩。

按摩：不同的按摩方法可達到不同的預期目的。

雙腳柔軟光滑：定期使用增加面板水分的按摩霜，充分按摩腳面、腳兩側、足底，該類中較好的產品如含有柑橘、迷迭香和雪松等的芳香油，含有蘆薈和薄荷成分的按摩乳液等。

強身健體：按摩的重點是足底部，足底的按摩完成後，再依次進行腳趾間、腳背、腳腕及膝蓋以下小腿部位的按摩。

滋養足部：在足部面板上塗營養霜如專用護腳霜、