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確。

“可是，總是一個勁地問自己對別人的看法，不會讓我發瘋嗎？”不會的，因為你已經瘋了。其實，除了“思維混亂”之外，“瘋狂”（crazy）還可以有其他更好的定義。

這是可以讓你更清醒、更理智地看待別人的第一步，更重要的是，它可以讓你和別人的關係更和諧、更愉快。

偉大的精神導師和作家一行禪師曾這樣寫道：“你種下一株萵苣，如果它長得不好，你不會責怪萵苣，而是會找一些其他的原因：可能是因為沒有足夠的肥料或水，也可能是陽光不夠充足，總之你絕不會責怪萵苣。但是，如果我們和朋友、家人的關係出現了問題，我們卻只會責備別人。其實人與人的關係就和萵苣一樣，只要你精心呵護，都可以有很好的結果。責備根本不會有什麼積極的作用，爭吵、勸說也是一樣。這是我的經驗之談。

如果你能明白，並且也願意這樣做，那麼你就會去愛別人，之前不好的關係也會得到改善。”

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·不·抱·怨·觀·念·

■要想改變一個人，首先，你就要改變自己對他的看法——這是改變別人的唯一途徑。

■你經常會向自己描述不同的人。明白這一點，就能幫你把很多複雜的、具有一定挑戰性的關係分解開來。

■一個人並沒有什麼好壞之分，只是我們的思想讓他們變成了好人或壞人。

■想要建立一種“不抱怨的關係”，不在於你學習如何去做這樣的事，而在於學習如何去成為這樣的人。

■你可以試著去改變對他人的成見，慢慢的你就會發現，你和對方相處得越來越愉悅，那麼你就會投入更多的精力，努力為雙方的關係創造出新的奇蹟。

■當你覺得自己的理由不夠充分或者有些蒼白無力時，你就會尖刻地指責別人，企圖用這些激烈的言語證明自己是對的。

■你所說的話，只對你自己或是同意你觀點的人起作用。

不·抱·怨·行·動·

■選擇一個和你關係很好，相處融洽的人，寫下你對他的看法。

■再選擇一個和你有矛盾的人，寫下你對他的看法。

■思考一下，你認為不太好相處的那人個，他的朋友們對他有什麼樣的看法。想象他最好的朋友、母親或者崇拜者會怎樣描述他，並把這些也寫下來。

■下次你再和這個人產生矛盾時，積極地讓自己去欣賞他、崇拜他，試著把他歸結到你的“好孩子”名單裡。

■不管什麼時候，只要你在和別人相處，都要問自己：“我是如何向自己描述這個人的？”

向自己的內心提問（1）

一天早上，我一覺醒來心情好得不得了。我幾乎是蹦跳著來到廚房，給自己煮了點咖啡。廚房的窗開著，我站在那裡，盡情地呼吸著早晨清新的空氣。馬兒們在吃草，小鳥在捉蟲子，多麼美麗的畫面啊！心情真好！我又到外面餵我們的小狗。我愛撫著它們，和它們玩了好一會兒。

我回到屋子裡，給自己倒了杯咖啡，開始了清晨的祈禱。

我還有一整天的工作要做，不過似乎時間很充裕。我沉思了一會兒，然後去鍛鍊，回來後給自己做了早餐；吃完早餐之後，回覆了一些郵件；打了幾個電話，洗澡，穿上外衣，最後開車去上班。一切都進行得有條不紊，這真的讓人很舒服。我是那麼的開心、快活。

一整天都是這樣，輕鬆、愉快。我悠閒地處理好每一件事情，和朋友、同事們的互動也很讓我滿意。回到家裡，妻子女兒都在等著我，我和她們一起度過了一個愉快的夜晚。嗯？？這真

是美妙的一天。

可是第二天早上醒來時，24小時前還圍繞著我的某些神奇力量，一下子都消失了，就好像被人拔了電源插頭一般。我感到不安和憂悶。喂那些寵物簡直成了一件繁瑣的差事，只會讓人心煩，它不再是一種樂趣了。一整天我都覺得時間不夠用，每件事都不能按時完成。我覺得沒法和別人清晰地交流，一點小麻煩也會讓我發瘋。真盼著這一天早些結束。

為什麼會發生這種變化呢？在第一天和第二天之間沒有發生什麼糟糕的事，只是我在這兩天的情緒有所不同而已。我不知道是什麼原因把我從頭一天善良的“好好先生”，變成了第二天的“暴躁狂人”。我並沒有改變生活規律，吃飯、運動都和前一天一樣。我也像往常一樣補充營養，可是為什麼會這樣呢？我一直在思考著這個問題。我把第一天和第二天作了比