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快速的方法。”

“不如你自己好好地體驗一下吧！”凱莉說，”你跟我來。”

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凱莉把若菱帶到樓上的一間空教室，讓她坐下來。

“你伸直你的腳，挺直你的背，吸一口氣，吐氣時從胯部那裡彎曲，身體往前延伸，看你能不能用手碰到你的腳？”

若菱試了試，很遺憾，她實在大僵硬了，指尖只能碰到腳踝。

“沒關係，”凱莉早已習慣這些上班族硬邦邦的身體，”現在告訴我，你覺得哪裡阻擋著你無法再向前？”

“後腳筋，尤其是膝蓋後方上面那個地方‥‥”若菱掙扎著。

“好，集中你的注意力，把你的覺知帶到那個最緊繃的地方，深呼吸，每次呼氣的時候，你帶著意念和那個地方溝通，讓它放鬆一點。”凱莉慢慢地引導著。

若菱專心地和她的雙腳腳筋”溝通”，沒多久，她居然可以向前，兩隻手握住腳板了。”哇！真神奇！”若菱興奮地叫道。

“是呀！”凱莉讚許地看著她，”只要你關注你的身體，它就會同樣地回應你的。”

她停了一下，看著若菱在揉捏自己剛才拉扯的腳筋，繼續說：”瑜伽還有一個和其它運動很大的不同，就是它的呼吸方法。像剛才，你就是用呼吸來和你的身體溝通。呼吸在瑜伽當中是自成一派，重要性比我們做的各種姿勢的體位法還來得重要呢！”

“呼吸？”若菱不解地問：”不是每個人都會呼吸嗎？”

“是呀，”凱莉笑笑，”可是呼吸做得好，和做不好的人，壽命會差很多呢！”

若菱半信半疑地看著她。

“在瑜伽裡有一種有關呼吸的說法，那就是：人的一生當中，呼吸的次數是固定有數的。所以呼吸愈慢長的人，活得愈久。”凱莉看到若菱的驚訝，笑著說：”你看狗和猴子的呼吸快速急湍，所以壽命就比人類短了很多。而你看烏龜，它好幾分鐘才呼吸一次，所以可以活很久，因為它可以保持住大量的能量。”

若菱想，生氣和緊張的時候，呼吸就不由自主地加快，原來不僅�