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若菱同意現代教養寶寶的觀念有些問題，尤其剛才身歷其境般地經過了寶寶出生的過程，更覺得剛出生的孩子就是需要無限的愛和撫慰。

“你想想，”老人說，”你在成為受精卵的那一剎那之前，只是一個意識的存在。然後突然你進入了一個小小的細胞中，慢慢地，你有了一具每天長大的身體，但你還是在一個安全的環境當中，你感覺和周圍的東西都是合一的。”

老人喝了口茶，繼續侃侃而談：”然後，你出生了，經歷過那個巨大的創傷和驚嚇，你與提供自己生命所需的源頭分離，一開始你很迷惑，不知道為什麼居然自己肚子餓了會得不到東西吃，因為你以為你與這個世界是一體的。”老人嘆了口氣，”於是，我們慢慢學會了，我及我的身體，和這個世界是分離的了。為了保持自我感，我們就發展出了ego，在這個世界上抓取所有我們能抓取到的東西。因為小我是如此的虛幻、脆弱，所以它需要更多的抓取、獲得，才能延續它軟弱的生命。”

“原來身體是這樣讓我們與真我分開的‥‥也不是身體的錯呀！”若菱有點像是自言自語似的。

“這就是為什麼我們每個人天生就有很多無名的恐懼‥‥”老人繼續說，”到了最後，這種無以名之的不安全感和分離感，就變成了一種存在性焦慮，成了我們每日生活的背景音樂，不停地在播放。”

“啊，難怪我老覺得惴惴不安，很不喜歡自己一個人安靜地獨處。每次一個人的時候，我就想找人說話，開啟電視、收音機，或是找點事情做做。原來就是不想面對這種存在性焦慮的背景聲音。”若菱有了這番領悟！

“那我們這層身體的障礙怎麼樣才能去除呢？”若菱又是直截了當、一針見血地想解決問題。

老人又好氣又好笑地看著她，無奈地搖搖頭，”孩子，去除不了，就像我們永遠沒有辦法除去黑暗一樣。所有造成我們與真我隔絕的東西都像黑暗一樣，我們所能做的，就是拿覺知之光去照亮它們。”

看著若菱皺起了眉頭，老人又補充說：”在身體層面的這個部分，所謂覺知之光就是重新和我們的身體連結。我們一般人對自己的身體只有5％瞭解和控制，95％身體是在潛意識的狀態下用自動導航系統在操控的。所以，找回與身體的連結就可以幫助我們把5％的版圖擴大，找回更多的自己。”

“怎樣找回與身體的連結呢？”

“跟你的身體對話，傾聽你身體的訊息。”

第14章

重新和身體連結

──瑜伽與呼吸

若菱來到了臺北東區一間最具規模的瑜伽中心，是去年才開張的，整棟大樓都是瑜伽教室，不負它跨國國際瑜伽中心的形象。

老人臨別時要她選擇一些活動，讓她與自己的身體重新連結，瑜伽就是其一。

“基本上，任何能讓你專心一致、活在當下的運動，都可以幫你與身體重新連結，所以運動本身不重要，重要的是你在做它時的心態和狀況。所以無論是跑步、快走、游泳、太極拳、氣功、瑜伽，只要你能夠專心地觀照自己的身體，這些運動都可以成為一種冥想。”

而其中，與身體對話、連結的最佳方式其實就是靜坐冥想。

若菱真的是不敢想象坐在那裡不動、不想的滋味，超過五分鐘她就坐不住了。她所喜愛的運動，像羽毛球、乒乓球啦，好像都不合老人的要求。老人說：”這種具有競爭性的運動，是ego對ego的運動，不是能讓你跟自己好好在一起的運動。”

最後，若菱選了瑜伽。以前她也嘗試過瑜伽，但是覺得太慢，實在沒有耐心跟著老師”一、二、三、四、五”地保持一個姿勢停止不動。不過既然老人交代了，若菱決定還是來試試看。

若菱要求那家瑜伽中心找個老師來解擇一下瑜伽的好處。她在二樓大廳等待著，一向沒有耐心的若菱，竟然因為周遭優美的環境和音樂而能靜心等候，沒有絲毫的不耐煩。

“嗨！你好！”出現了一個綁著馬尾巴、臉圓圓的年輕女孩，”我是凱莉，這裡的瑜伽老師，聽說你有問題想要問我？”

凱莉的聲音帶著點童音，說話的時候眼睛都彎彎地在微笑，讓若菱一看就有好感。”是啊，嗯，我想問一下，為什麼瑜伽可以幫助我們和我們的身體連結？”

凱莉有一點詫異若菱提出的問題，一般人好像不會一開始就達到這個深度，不過她還是很開心有人這麼有見地。”是的，我個人覺得，瑜伽是可以讓我們重新與我們身體連結的一個最有效、最