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哦。那我呢？雖然我的射門還行，但我的球感很差。我一直在用顛球訓練來增強，但感覺效果不怎麼樣。半年了，我都最多隻能顛到十幾個。我都開始懷疑自己是不是真的適合踢球了。”嚴楓雖然一直在練習球感，但沒有多大的進步，這也是他的腳下技術一直沒什麼提高的原因。

“簡單。你的年齡已經大了。這些常規方法只是適合從青少年練起來才有效果。”

又是年齡，這真是死穴啊。嚴楓的內心是滴血的。

“想要快速提高你的可控力，目前只有一個辦法。那就是我的中式足球理論裡說的用實心球進行極化訓練。”

說到實心球，相信很多球迷第一時間就會想起德國教練費利克斯。馬加特。馬加特最為人津津樂道的就是他經常讓球員使用實心球進行訓練。

這裡艾中大叔所說的實心球跟馬加特的是不一樣的。馬加特的實力球，偏大，主要是用來讓球員進行身體訓練的。

而中式裡的實心球，卻是用來進行盤帶、接球以及傳球等腳下訓練的。這種實心球目前在市面上是沒有出售的，必須自己手工製作。實心球首選橡皮球，因為要切開後往裡面裝沙子和一定比例的木屑，然後用補車胎的方法把開口補起來。普通的皮球是很難補上的，只有橡皮球容易補好。

這種實心球，又重又硬，不好帶，也不好接。帶起來有很大的滯後感，這就要求帶球者必須用比正常情況大幾倍的力量才行。而在接球、傳球時，腳接觸到會有痛感，這就使得人會不由自主的收縮力度以更好的適應皮球。用這種實心球可以極大的強化訓練者對力度的感知和控制，從而極大且快速的提升可控力。同時使用實心球還可以很好地強化爆發力。

“《中式》裡說的那個實心球嗎？”

“沒錯。你最好是製作一個10斤左右的實心球。常規的訓練法可能三年都沒有進步，而實心球極化訓練三個月就能有效果。”

“可是，我這裡沒條件製作啊。我上哪去找木屑啊？”嚴楓早就從《中式》裡看到了實心球的製作與極化訓練，但苦於沒材料製作不了。

“這樣啊，我會給你快遞一個過去的。”

“那實在是太感謝了。大叔。我等下給你把費用發過去。”嚴楓一聽很高興。

“不用，這是我送你的禮物。你只要好好練出來，到時把我的《中式》發揚光大就行了。”

“嗯。你放心，大叔。很快你就會在賽場看到我應用中式理論的。”

“呵呵，期待這一天的到來。”艾中大叔有些期待，這也是他一開始就相中嚴楓並送了本《中式》的原因。讓喜歡足球的人來學習他的《中式》就是他一生最大的夢想。

“相信我，這會很快的，大叔。”

“呵呵，加油吧，騷年。”嚴楓估計艾中大叔在說這話時，是四十五底仰望天的。

“加油！”

‘‘‘‘‘‘

第九十六章　極化訓練

幾天後，嚴楓收到了艾中大叔寄過來的快遞。一過手，就感覺到分量不輕。開啟包裹，拿出來一個橡皮足球，嚴楓用手顛了顛。“哇，這分量真不輕啊。估計得有10斤左右。還真是橡皮的啊，很有種懷舊感啊。”

嚴楓拿著橡皮足球，不由得想起了小時候。那時窮，皮製的足球買不起，只能買個十幾塊錢的橡皮球。當然，現在的橡皮球就不止十幾塊了，得三十幾塊錢。

“實心球的橡皮球啊。還得用光腳來訓練，我怎麼看都有種腳疼的感覺在隱隱發作啊。”嚴楓內心裡有點兒小怵，穿鞋踢橡皮球都有些疼，光腳踢橡皮球可是滿疼的，而且還會讓腳背處面板都一片紅印子。

“正常的橡皮球踢著都疼，光腳踢實心橡皮球？會不會把腳給踢斷了？”嚴楓越想越心顛，而且還有向肝顛發展的趁勢。

“大叔應該不會害我才對，他說行就一定行。”嚴楓搖頭晃掉腦子裡的亂想，他選擇了相信艾中大叔。

然後，嚴楓就迫不及待地帶著實心球跑到草場上。嚴楓把球鞋和襪子一脫，光著腳把實心球往上一拋，馬上伸出右腳去顛它。

“我去，真疼啊！”嚴楓的腳剛一碰到實心球，立馬一陣疼感傳來。

還好，沒有用力去接，要不這腳估計就得廢了。

第一次嘗試實心球，那種疼痛感讓嚴楓有些心裡害怕。雖然之前因為艾中大叔提到過會有疼感而有些心理準備，但真正感受到後，他的內心開始猶豫了。

“這麼練，搞不好腳真得廢了