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裡的每一分鐘。這樣的賴床習慣卻有著完美的理由——在這個國家裡，睡眠被剝奪是如此普遍的事情。我們的每一天，都在忙碌處理無數事務中度過，以至於我們不得不經常犧牲充足的睡眠時間。然而，不幸的是，這卻形成了一個惡性迴圈：由於缺少睡眠，我們整天精力匱乏，精神無法集中，進而影響了我們的效率，同樣的任務我們需要更多的時間來完成。於是，我們的工作時間便變得更長更辛苦，下班後也會需要更多的睡眠。 同時，缺乏睡眠還極大地減少了人們改變習慣的可能性。正如前面提到的那樣，習慣存在於思想和行動的能量儲存。此外，我們的顯意識為了限制我們的潛意識，也需要付出大量的精力。在身心疲憊體力透支的情況下，我們駕馭潛意識、改變習慣的難度勢必會大大的提高。那麼，我們該如何打破這種疲憊、懶惰、效率低下的惡性迴圈呢？ 答案在於一天中的第二個重要時刻——晚上。 晚上 一個沒有計劃的人，在出發之前，便註定迷失方向。 “A　man　without　a　plan　for　the　day　is　lost　before　he　starts。” ——劉易斯？K？本德勒（Lewis　K。　Bendele） 每天晚上總結一下自己一天裡所做的事。 “Sum　up　at　night　what　thou　has　done　by　day。” ——羅德？赫爾伯特（Lord　Herbert） 一天中的第二個關鍵時刻出現在晚上。如何度過晚上的時光，也是決定你如何度過早晨時光的因素之一。在心中默默整理和評價一下自己一天中完成的事情，並規劃好自己第二天應該做的事情，對於第二天早晨是否能夠正確做好計劃，以及是否能夠擁有一個良好的開端至關重要。制定一天的計劃，並堅持執行計劃，將讓你的工作變得效率更高成績更大。如果，每一天你都無法完成自己希望完成的事情，那麼，你應該反躬自問一下，癥結或許就在於缺乏計劃。 正如約翰？伍登（John　Wooden）總結的那樣：“不去做計劃，就相當於計劃著怎樣去失敗。”要麼，你為每天要做的事情做個計劃；要麼，你乾脆就是一事無成。 請你花幾分鐘時間思考，並列舉出自己在早晨和晚上可能出現的日常行為規律。&nbsp&nbsp書　包　網　txt小說上傳分享

第七章　有效小技巧，幫你改習慣（1）

生活在當今的美國，你完全可以得到想要的一切，只要你擁有兩樣東西：一個明確的目標，一份具體的計劃。 “You　can　be　anything　you　want　to　be　in　America　today　provided　you　have　two　things：　a　specific　goal　and　a　plan。” ——阿爾？威廉斯（） 目標的力量 ——設定一個目標 在確�