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成了咬手指甲的壞習慣，一直到二十幾歲這一壞習慣仍然沒有改掉。改掉這個長期以來的習慣竟花費了我五個多月的時間，遠遠超出了神奇的21天。 下面的故事可以進一步闡述以上觀點。 一天，一位睿智的教師與他年輕的學生一起在樹林裡散步。教師突然停了下來，並仔細看著身邊的4株植物。第一株植物是一棵剛剛冒出土的幼苗；第二株植物已經算得上挺拔的小樹苗了，它的根牢牢地盤踞到了肥沃的土壤中；第三株植物已然枝葉茂盛，差不多與年輕學生一樣高大了；第四株植物是一棵巨大的橡樹，年輕學生幾乎看不到它的樹冠。 老師指著第一株植物對他的年輕學生說：“把它拔起來。”年輕學生用手指輕鬆地拔出了幼苗。 “現在，拔出第二株植物。” 年輕學生聽從老師的吩咐，略加力量，便將樹苗連根拔起。 “好了，現在，拔出第三株植物。” 年輕學生先用一隻手進行了嘗試，然後改用雙手全力以赴。最後，樹木終於倒在了筋疲力盡的年輕學生的腳下。 “好的”，老教師接著說道，“去試一試那棵橡樹吧。” 年輕學生抬頭看了看眼前巨大的橡樹，想了想自己剛才拔那棵小得多的樹木時已然筋疲力盡，所以他拒絕了教師的提議，甚至沒有去做任何嘗試。 “我的孩子”，老師嘆了一口氣說道，“你的舉動恰恰告訴你，習慣對生活的影響是多麼巨大啊！” 故事中的植物就好像我們的習慣一樣，越根基雄厚，就越難以根除。的確，故事中的橡樹是如此巨大，就像根深蒂固的習慣那樣令人生畏，讓人甚至憚於去嘗試改變它。值得一提的是，有些習慣比另一些習慣更難以改變。這一點，不僅壞習慣如此，好習慣也不例外。也就是說，一旦好習慣養成了，它們也會像故事中的橡樹那樣，牢固而忠誠。在習慣由幼苗長成參天大樹的過程中，習慣被重複的次數越來越多，存在的時間也越來越長，它們也越來越像一個自動裝置，越來越難以改變。 習慣與上癮 值得注意的是，“習慣”有別於“上癮”。在通行的詞典裡，“習慣”的同義詞是“傾向”、“趨勢”、以及“日常行為規律”等；而“上癮”的同義詞則是“變態的固執”、“藥物依賴”、以及“沉迷”等等。顯然，二者差別顯著。 通常，“習慣”和“上癮”有些聯絡，而又相互獨立。舉例來說，當我們試圖戒菸的時候，如果能認識到吸菸不僅是一種習慣，同時還是一種上癮行為時，無疑將有助於我們成功地戒菸。在吸菸的行為裡，上癮源自對尼古丁的化學依賴，這之外的就是一種習慣了。每一個菸民吸菸的習慣和上癮的程度都不盡相同，但是，要想成功戒菸，不論是吸菸的習慣，還是吸菸的化學依賴，都必須同時加以根除。 因此，本書論述的主題僅僅涉及習慣以及日常行為規律，而不會涉及到任何上癮的問題。   。。
第三章 習慣的益處（1）
如果你希望出類拔萃，也希望生活方式與眾不同，那麼，你必須明白一點——是你的習慣決定著你的未來。 “If you want to distance yourself from the masses and enjoy a unique lifestyle； understand this——your habits will determine your future。“ ——傑克？坎菲爾德（Jack Canfield），全球暢銷書《心靈雞湯》的作者 好習慣是成功人士的共同之處 所有成功人士都有一個共性，那就是，基於良好習慣構造的日常行為規律。各個領域中的傑出人士——成功的運動員、律師、政客、醫生、企業家、音樂家、銷售員，以及所有專業領域中的佼佼者，在他們的身上你都能發現這樣一個共性，那就是良好的習慣。正是這些好習慣，幫助他們開發出更多的與生俱來的潛能。當然，他們身上並不一定沒有壞習慣，但是，一定不會太多。 讓我們來認真思考一下吧。成功人士並不見得比其他人聰明，但是，好習慣讓他們變得更有教養、更有知識、更有能力；成功人士也不一定比普通人更有天賦，但是，好習慣卻讓他們訓練有素、技巧純熟、準備充分；成功人士不一定比那些不成功者更有決心、或更加努力，但是，好習慣卻放大了他們的決心和努力，並讓他們更有效率、更具條理。   。 想看書來
第三章 習慣的益處（2）
成功取決於智商？ 每個人都應感謝父母賦予我們的智商。智力是天生的，它就像身高一樣與生俱來，很難更改和提高。但是，你完全