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則”對我很難生效了，我的克己自制的目標也渺茫了起來。但惟一讓我牢記心中的是，我必須強迫自己堅持一個月！我做到了，一些意想不到的事情也就開始發生了。 隨著身體狀況的慢慢變好，跑步逐漸變得輕鬆起來，起床也變得不再那麼艱難了。月底的時候，跑步這份苦差事似乎不再那麼恐怖了，儘管早起仍然有點兒困難，有點兒費勁，但似乎可以克服。一切都變得越來越容易，越來越自然，直到我竟然不自覺地渴望晨跑！這時，我才開始真正感覺到，原來清晨長跑是一種享受。 讓我們看看究竟發生了什麼：我只不過是每天早上都爬起床去跑步罷了。然而，清晨長跑竟成了我的一個習慣，成了我的日常行為的一個部分，我也不用強迫自己了，每天的晨跑成為了自然而然的習慣。 “磨練法則”對於培養克己自制的品質至關重要，克己自制則是充分發揮潛能的關鍵所在。 自我控制並不單是一種非凡的美德，它更是使其他美德煥發光彩的源泉。 “Self…mand　is　not　only　itself　a　great　virtue；　but　from　it　all　the　other　virtues　seem　to　derive　their　principle　luster。” ——亞當？斯密（Adam　Smith），經濟學家，《國富論》作者 掌握自己才能掌握一切。戰勝自己才是最完美的勝利。 “If　you　can　win　plete　mastery　over　self；　you　will　easily　master　all　else。　To　triumph　over　self　is　the　perfect　victory。” ——托馬斯？坎佩斯（Thomas　Kempis），《效法基督》的作者 自制是世界上最強大的力量和財富。 “The　greatest　strength　and　wealth　is　self…control。” ——畢達哥拉斯（Pythagoras），古希臘數學家 征服一座山，征服自己 掌握自己是至關重要的。第一位成功征服珠穆朗瑪峰的紐西蘭人埃德蒙？希拉里（Edmund　Hillary）對此體會深刻。 “如果不能很好的掌握自己，你將沒有機會把所有潛能發揮出來，你也就很難改變你的人生。”雪崩、脫水、體溫降低，以及29；000英尺高的缺氧，加上生理和心理上的極度疲勞，在希拉里通往這座世界最高峰的路上障礙重重。在他之前，那麼多勇敢的登山者都失敗了，但是，希拉里成功了。 在被問起是如何征服這世界最高峰時，希拉里回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己。”這種優秀的品質就叫做意志力、自制力或克己自律，實際上，你也完全可以從每天去做一些並不喜歡的或原本認為做不到的事情開始，在“磨練法則”的作用下，開發出自己更強的意志力、自制力等等。 掌握自己的好處顯而易見，不過，它仍然值得我們進一步深入分析。透過每天跑步的“磨練”，我的自律能力、決心、意志、承諾、效率、自信、自尊都得到了鍛鍊和提高，我甚至學會了如何設定目標和實現目標，以及如何制定計劃和實施計劃。所有這些，都是有目的地培養習慣、構建日常行為規律所必須的。從下面我們講述的泰迪？羅斯福（Teddy　Roosevelt）的生活中，我們同樣不難看出掌握自己的重要性。 羅斯福 羅斯福被公認為美國曆史上身體最健康、意志最堅定的領導人，他也常常自詡為“自我塑造的人”。 但是，這位政治家並非“生來如此”。小時候的羅斯福哮喘病纏身，身體虛弱得甚至無法吹滅床邊的蠟燭。回憶童年，羅斯福總會這樣形容自己：“一個體弱多病的男孩”，和“一段悲慘的時光”。小羅斯福視力欠佳，異常瘦削，他身體的狀況糟糕得讓他的父母不敢肯定他是否還可以活下去。不過，羅斯福還是活了下來。 羅斯福回憶道：“由於既虛弱又笨拙，所以我對自己毫無信心。我需要艱苦地訓練自己的身體，更需要強化自己的意志和精神。”羅斯福明白，要想成為自己希望的那種人，則必須透過磨練來塑造自己。 詹姆斯在他的傳記作品《羅斯福的領導藝術》（Theodore　Roosevelt　on　Leadership）一書中，詳盡地描述了羅斯福對於培養自制力所作出的努力和奮鬥，他這樣寫到：“泰迪？羅斯福振作了起來，為發揮出自己所有的潛能。他聽取了父親的教誨：‘你必須重新塑造你自己的身體！’……人們沒有選擇原地踏步的權力；在奮