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無常，誰能提前預料發生的麻煩呢？當它來臨時，我們的精神就會緊張，我們的心情就會低落，也許我們的生活就此發生驚天動地的變化。你雖然是個女人，但一樣需要馬上尋找出可以應用的才能，來應付突然發生的意外。

面對這樣的緊急情況，你是否做好了充分的準備？你是否能夠保持自制與冷靜？

你的心理緊張了嗎

冷靜地處理心理壓力也不是難事，那些在危機面前不驚不慌、保持冷靜的人並非天生就有這份能耐，他們也都是在生活中逐漸學會的。

心理緊張通常表現為身體和行為兩方面的變化，具體反應因人而異。以下是一些常見的心理壓力征兆，你可以進行自我識別：

�　沒有食慾或食慾過盛。

�　心跳過快、頭痛或頸背部肌肉緊張。

�　難以入睡、噩夢頻頻。

�　不能深呼吸。

�　注意力難以集中。

�　因為瑣碎小事，就與家人、同事爭吵。

如果你有兩條以上的徵兆出現，就意味著你可能處於心理緊張的紅燈狀態了。

教你幾招調節心理

消解緊張狀態的策略有如下幾點：

�　找到控制壓力反應的方法

生活中的壓力可能並非來源於所陷入的生活困境，而是來源於我們自己對這些生活經歷所採取的反應。你無法控制生活降臨於你頭上的打擊，卻能控制自己對待這一打擊的態度。許多人對一些情形已形成條件反射，不假思索就會作出反應。在面臨心理壓力時，一定要做到：不要讓壓力佔據你的頭腦。

�　嘗試創造一種內心的平衡感

心理學家認為，保持冷靜是防止心理失控的最佳方法。每天早或晚進行20分鐘的盤腿靜坐或自我放鬆術，就能創造一種內心平衡感。靜坐冥想能降低血壓，減少焦慮感。有一項研究表明，過度焦慮、煩躁的人每天花10分鐘靜坐，集中注意力數心跳，使其逐漸變緩慢。10個星期後，他們的心理緊張均有一定程度的減輕。

遭遇變故，學會應對意外（2）

�　懂得平衡你的生活

你是不是也常常覺得時間點是不夠用，事情總是幹不完，這似乎已成為生活的一部分。你需要平衡自己的生活，嘗試換個角度想問題，抽空去回味一下那些令自己快樂的事情吧。一個行之有效的方法就是把一切都寫下來，不要修改，也無需再重讀。過一段時間當你把自己的煩惱都表達出來之後，你會發現自己的頭腦變清楚了，也能更好地處理這些問題了。這種自我交談方法行之有效。

修煉你的心性

所謂“心性”，其實就是一個人的善惡成分，好與壞，對與錯，如何判斷自我與外界關係的一種綜合反映。

長期以來，人們把個人的品行過於社會化。個人品行的好壞，在更多的時候，只被強調為一個人的社會公德如何，彷彿只有在公眾的場合裡，品行才能顯示它的優劣，而對個體的自我無妨。

其實，心性最主要、最直接的，並不是對外部他人的影響，而是對個人生活的影響。一個人的命運如何，做事的成功與否，生活是否美滿，乃至悲歡離合的遭遇，都在心性之中，由心性掌握。

心性健康的人，會很容易感受到陽光、友情、溫暖、歡樂，他們不缺乏自我安慰，並有迴避危險的能力。

好心性的人，會把日子過得舒暢，就是遇到挫折，也能自我調整，容易自然地處在一種對事物的全面理解中，使人保持一種起碼的生活基調，並能獲得生活的和諧、幸福。

做一個感情成熟的人

感情是人類特質的一種思維，它既淺薄又深厚，既純真又費解。它像一隻無形的手，不時地在左右著你對各種事情的處理。但是，一個真正有理智的人是不會輕易地讓感情控制住自己的，他在處理事情的時候絕不會感情用事。

當然，我們說遇事要冷靜，並不等於做事猶猶豫豫、毫不果斷。遇事冷靜只是行事前要做的充分準備，而且冷靜需要的時間並不長，可能只是幾分鐘或幾秒鐘的時間，可能只是做幾次深呼吸，但這短短几分鐘的冷處理一定會幫助你更好地解決問題。

經常進行理智的思考，遇事冷靜，不但不會延誤時機，相反會培養你的果斷力，使你在關鍵時刻、緊急關頭能夠當機立斷。

而感情用事者多是感情不成熟的人。人的感情也像果實一樣，有一個成熟的過程。感情成熟的人相應地也很有理智，能夠