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後來，研究人員要這些患者每天在跑步機上運動30分鐘，在10天的運動期間，逐漸增加運動量，並評估患者情緒狀況的變化。結果在10天后，有6名患者表示抑鬱情緒已大有改善，而其中5個人之前接受藥物治療時情況並沒有好轉。

抑鬱的人有一項很鮮明的特徵，就是總覺得全身無力，不僅做事提不起精神，甚至連煮飯、刷牙這些動作都會覺得力不從心。而運動可以消耗身體熱量，改善體能，讓運動者有自我掌控感，因此重拾信心，自然能改善抑鬱的症狀。

不過專家也提醒，運動對抑鬱症的改善雖然有幫助，但也不能完全取代治療。因為抑鬱症的治療包括藥物和行為治療法等，各有不同的療程和適用情況，患者千萬別以為只要多運動，抑鬱症就一定會好。

解壓策略大公開

解除壓力，大致可分為兩大方法：

一是治本，即把產生壓力的原因加以消除；二是治表，尋找疏導口，將體內積蓄的壓力有效地疏匯出去，使之不危及身心健康。

揚起臉，走出不幸的陰影（3）

以下提供11種解除壓力的心理策略和治療方案：

�　在紙上寫出你在家庭、職業、社會生活中的壓力及其原因，每一條壓力，請思考三種不同的處理方法，必要時與心理醫生協商。

�　給親朋好友寫信，將你的壓力、煩惱一吐為快。

�　有時候要“自我吹噓”、“自我讚美”一番，保持自我良好的感覺。

�　不要將責任都攬到自己身上，要設法學會同他人合作，同他人一起分擔責任。

�　在人際關係中，要保持意思明確的交流，少批評，多提議。

�　勇於決斷。錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯誤，可以修正，不決斷、遲遲猶豫不決，會導致壓力增大，有損身體健康。

�　從全域性著眼，不拘泥於細部瑣碎的小事。

�　不要過分追求成功。失敗是成功之母，有意義、有經驗的失敗要比簡單的成功獲益更大。

�　及早預防，早期消解產生壓力的原因。

�　睡眠時間要充足。

�　運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放鬆療法保護大腦神經健康。

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如心之夢，愛就愛到底（1）

龔如心生前興建華廈無數，但她最鍾愛的是以他們夫婦名字命名的如心廣場。然而她竟看不到自己最滿意的作品了，因為她離開人世的這一天，距離預定的如心廣場竣工日期，還有60天。一切似乎冥冥中自有安排。

2001年，龔如心打算興建一幢全世界最高的大廈——如心廣場，以此紀念她與王德輝的深情厚誼，這也成為華懋最重要的地產專案之一。可惜，由於赤角機場的原因，如心廣場的高度受限，但仍然成為全港大廈的第三高。

大廈共分為兩座，高座以王德輝的英文名Teddy命名，低座則以龔如心的英文名Nina命名。兩座大廈之間用一條透明的天橋相連，寓意夫婦牽手，真情不變。

今年春節，已經纏綿病榻的龔如心獲悉如心廣場大型會議中心施工進度緩慢，不顧自己的病情，在病床上大為光火，勒令今年六月前完工。

“無論如何要做好。”

她太想早一點見到如心廣場了，就像見到自己最最寵愛的孩子一樣。然而，如心廣場要封頂了，“小甜甜”卻無緣相見。

她已經帶著深深的遺憾遠去，也許她會帶著笑意吧，因為終可以和日夜思念的愛人相會了。

“小甜甜”點心：深愛自己的丈夫

一個兩小無猜的開始，一個痛失愛夫的結局，但龔如心始終如一地深愛著自己的丈夫。看他倆的合影，綿綿愛意從她的眼睛和嘴角透出紙面。

對她而言，任何一個能和愛人雙宿雙飛的女人都比自己幸福，那麼珍惜自己手中的幸福吧。既然明天無法預料，那麼就把握今天的美滿。

告訴丈夫你愛他

成功婚姻中的妻子和丈夫喜歡呆在一起，喜歡交流，儘管有些夜晚是在甜蜜的沉靜中度過的，但更多的是一起談天說地。那麼，不要吝惜表達愛意的機會，這樣可以加深你們的情感。

愛，和其他情緒一樣，都需要明確的表達。

�　經常用你的行動和言辭告訴他你愛他，不要假定他心知肚明。也許他會覺得不習慣或否認這種殷勤，但你別信，儘管做你的