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量，能幫助你避免過勞傷害，保證你的身體這臺發動機高效率運轉。

4．何必在35歲以前就退休（2）

8。學會主動休息——身處IT界，持續工作愈久或強度愈大，疲勞的程度就愈重，消除疲勞的時間也就愈長，你會發現　“累了才休息”的傳統休息方式效果並不很有效。因此你要學會主動休息，不僅可保護身體少受或不受疲勞之害，而且能大幅度提高工作效率。

9。定期體檢——無論青年還是中老年人，也不論體力還是腦力勞動者，最好每年做一次體檢，包括心電圖（運動負荷試驗）及有關心臟的其他檢查，以便早期發現高血壓、高血脂、糖尿病、特別是隱性冠心病，這樣你才能及時發現疾病，不論輕重，你都要及時認真治療。

10。善於勞逸結合——人人都要學會調節生活，短期旅遊、爬山遠眺、呼吸新鮮空氣、忙裡偷閒聽聽音樂、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲勞，讓緊張的神經得到鬆弛的有效方法，也是防止疲勞症的精神良藥。

11。堅持合理運動——你的工作往往有靜有餘動不足，而最易使人疲憊的莫過於長期不活動。運動醫學專家認為，要想保持持久旺盛的精力，需要經常運動，以增加體能儲存，每週散步4～5次，每次30～45　分鐘，或一星期進行3～4次溫和的戶外活動，每次30分鐘，都是必要的。但是人到中年以後也要特別警惕過於激烈的運動。剛開始時，你也許會感到運動後更為疲勞，這正說明你的機體需要調整，堅持一段時間後便會慢慢適應，體能會逐漸增加，抵抗疲勞的能力會得到強化。

12。保持心情舒暢：心理性過勞——失望、焦慮、恐懼、神情沮喪等也可使你精力衰竭。當你感到煩惱、苦悶、焦慮的時候，你身體的血壓和氧化作用就會降低；而你的心情愉快時，整個新陳代謝就會改善。要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經常保持愉快的心情，始終保持積極向上的、樂天的生活態度。

除了平時注意保持較好的工作和生活習慣以外，“35歲退休”或者轉行的確是可以考慮的事情。如果你能很年輕就成功地解決了經濟壓力，可以隨心所欲去幹自己喜歡的事情，那麼恭喜你。如果還不行，那麼也可以嘗試過一種比較簡單的生活。

美國一位職業生涯諮詢專家說：今後越來越多的求職簡歷中央會劃出一條清晰的界限——有人可能會在通用公司做了20年經理後，再來申請一個完全不同類的入門職位。職業分層現象越來越多——職業生涯前20年用來做高收入高壓力的工作；第二個20年做結構性強但報酬稍低的工作，例如教師；然後的時間做報酬很低、壓力也較小的工作，如高爾夫球場發球員。

5．關注手機依賴綜合症

張小姐曾是一家媒體的記者，由於工作的需要，她的手機必須24小時處於開機狀態，而且每天電話都特別多，幾乎每隔幾分鐘就會有電話打進來，要麼是領導佈置採訪任務，要麼是別的單位聯絡其他雜事。因此，張小姐一向很緊張自己的手機，一聽到電話鈴聲響，整個人就會進入緊張狀態。

最近，張小姐跳槽到另一家待遇更好的單位擔任行政主管，工作性質的轉變使得她接入的電話驟然減少。一向工作熱情很高的張小姐開始感到十分焦慮，鬱鬱寡歡，情緒低落，時不時地掏出電話來看是否有未接電話，還經常把別人的電話鈴當成是自己的手機在響，甚至連脾氣也變得暴躁起來，經常莫名其妙地發火。

專家分析，張小姐的表現是典型的“手機依賴症”。現代社會工作壓力大，人際交往日益頻繁，資訊更新流通速度快，手機不僅是通訊工具，更成為了忙碌生活的一個象徵。很多女白領由於工作需要或得到精神上的安慰等原因，在日常生活中頻繁使用手機，如希望透過手機與外界保持聯絡，使自己不被社會遺忘，與朋友進行情感交流；有的希望透過手機在同事和上司面前維持高效率工作的形象等。從此，無意識中手機成為其生活的一部分，一旦來電減少，就覺得失去了什麼似的。

現代人朋友多、交際廣、業務忙，想必多數人都會有手機。小小手機在給你帶來通訊便捷的同時，也會悄悄把疾病帶到你身邊。試試看，如果你現在把手機關掉，而且24小時之內不再開啟它，你是否會坐立不安，會焦慮甚至是恐懼？如果有的話，那你很可能已經患上手機依賴綜合症，這是因為手機引發的身心健康問題。

手機依賴綜合症表現為對手機過分依賴，如果你具備了下述的多數表現，那說明你已經患上了手機依賴綜合症。