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會沖淡積壓液，擴張血管，對身體有好處。

第172事　去看心理醫生

單位的人際關係，升職和失業的危機，醫療問題，養老問題，家中老人的問題，孩子的問題，妻子的問題……白天忙工作，晚上忙孩子，還要哄妻子開心，就像上滿弦的錶轉個不停。長期下去，承擔壓力較重的男人情緒容易變壞，或暴躁，或消沉。隨之而來的是身體的不適，正所謂身心俱損。所以，妻子需要定期帶丈夫看心理醫生，丈夫需要發洩，把自己的不良心理，情緒都宣洩掉；把困惑，問題都化解掉。

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健康第一（4）

心享神經精神科院長兼心享健康學習院長鄭燦皓博士曾經告訴大家快速緩解壓力的技巧，除了漸進式緊張緩減法（即從頭到腳先緊張後放松），還可以把雙手圍在鼻子上呼吸。但是他同時建議，如果這樣無法緩解心裡緊張和壓力，那麼最好到心理診所去，藉助現代化儀器來緩減緊張感。

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督促你鍛鍊身體（1）

崔智友到中國上海參加由曹啟泰主持的代言活動時，透露自己面板好的原因是因為會減壓，做到“吃好、睡好、活動好”。活動現場主持人曹啟泰特地問她自己該如何養生，崔智友打量了他一番後，建議他多鍛鍊身體。

研究人員說，身體鍛鍊並不能延緩衰老，但可以提高人保持獨立生活的能力。無論如何，督促丈夫鍛鍊身體也是一件非常必須的事啊。

第173事　鍛鍊前做個全面檢查

隨著年齡的增長，全身各個組織器官開始老化，內臟生理功能逐漸減弱，抵抗疾病的能力也逐漸降低。高血壓、冠心病、腦血栓等等都找上門來。很多人都認為這些是到了老年才得的，實際上，疾病多開始於成年時期。為了增強免疫力，體育鍛煉就成了一種必須。

鍛鍊必須選擇適宜的運動方式。鍛鍊是為了強身健體，要根據自身的身體狀況量力而行，不能為了鍛鍊而鍛鍊。有些人看到別人每天爬山鍛鍊身體便也效仿，可是自己患有高血壓的身體卻承受不了這樣的運動專案，非但不能使自己身體更健康，反而會進醫院。

為了全面瞭解你的身體情況，儘管你不願意去醫院，我還是拉著你去做了一次檢查。結果非常好，我想我們可以嘗試很多種鍛鍊身體的方法了。

第174事　堅持練習跆拳道

自從1955年，唐手、空手、拳法、朝鮮古典武道等各種叫法不同的武道被統一為跆拳道開始，跆拳道便成為很多人熱愛的鍛鍊方式，甚至10個男孩子肯定就有8個在學習它。裴勇俊在中學就有“跆拳道少年”之稱。

從事老年人跆拳道教學15年的尹汝鳳教練說，跆拳道對治療關節炎、糖尿病以及肥胖都有幫助。首爾大學家庭醫學系博士柳泰武說：“跆拳道運動運用骨骼、肌肉、關節的活動調整身體，是一種全身心的運動。對於治療心臟病、緩解生活壓力以及調整情緒都有幫助。”

雖然跆拳道是男子服兵役期間必備的技能，可我只見你在年輕的時候堅持過。隨著生活節奏的加快，生活壓力的增強，我已經很久沒有看見你精神十足地踢腿了。看著你日益隆起的小腹，日漸遲鈍的動作，我必須讓你重拾早上練習一會跆拳道的習慣了。放心，我會在你身邊陪伴你的。

第175事　帶著你去爬山

10月18日，內藏山的楓葉開始變紅，我吵著讓你帶我去爬山。山腳下像掛滿了小燈籠似的柿子樹，還有已經變成明黃色的銀杏樹很招人喜歡，放眼望去，滿山的深紅，淺紅，青綠，橙黃，明黃各種顏色混在一起的楓樹讓人精神一爽。

山間道路坎坷不平，穿行此間踉踉蹌蹌，脂肪在燃燒，撥出的氣也熱辣辣的。終於到了山頂，即使累得無法動彈，那種成就感也會讓人覺得非常值得。

登山的好處不必多說，夫妻兩個一起爬山，危險處相互扶持，得意處四目相對。既鍛鍊了身體，又增進了感情。雪嶽山、智異山、漢拿山宛在眼前，只要有時間有決心，沒有什麼不能征服。

第176事　早上一起跑步

申賢俊釋出了新片《赤腳的基峰》，看完後我的腦海中始終有一個繞著村子奔跑的男人的影子。年齡有40歲智商只有8歲的基峰，每次在村子裡乾點零活兒後就把得來的吃的以最快的速度送給媽媽，為了讓媽媽吃到熱乎的食物他總是光著腳就跑回家，於是村裡的人給他起了個外號叫“赤腳的基峰”。村子裡的一個好心人發現了他的跑步才能，於是推薦他參加“全國業