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第162事　保證自己的健康

在保證你健康的同時我想我也要保證自己的健康。

電視劇上經常會有些煽情的情節，兩個年輕人歷盡磨難終於如願地走到了一起，但是幸福的日子沒多久，女方就發現自己得了絕症，於是在明知必死的情況下，男女纏綿悱惻，生死離別；讓看的人唏噓不已。但是現實生活中，如果有這樣的愛侶，我會非常地佩服男士的堅定，我也會覺得那個生病的女子實在是愛人的負擔。在她去世後，她的愛人要形隻影單多少年。才能接受新的生活呢？

有些疾病是可以避免的，只要擁有健康的生活方式，每個禮拜至少投入地鍛鍊三次；制定健康食譜，並按照食譜進食；保持自己的健康和體形的勻稱，我就可以感覺到比以往睡得更香，感覺更舒適，也能更有精力安排我們的健康生活計劃了。

第163事　一起學習冥想

法國有句諺語，“人要是找不到內心的平靜，東張西望是沒有用的。”冥想可以修身養性，安神靜心。無論哪種冥想方法都是希望能讓冥想的人深呼吸，達到內心的寧靜。

找一個安靜，舒適，沒有人打擾的地方，雙手放在膝上坐直，坐正，挺背，閉眼。用15分鐘的時間深呼吸，慢出氣。依次收緊肌肉，放鬆。想著一處大自然中美麗的地方，冥想其聲光景，欣賞這個讓自己感覺到寧靜的地方。儒家說：“定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得。”接下來就可以考慮最困擾自己的問題了，在依次放鬆後，我會很快就發現這個問題是可以應對的。

現代科學對冥想的研究發現，冥想可以消除壓力和焦慮，促進身心健康，激發創造力，增進記憶力，改善人際關係，使人獲得內在的喜悅與圓滿。這樣好的放鬆方式，我當然會讓你和我一起學習的。

第164事　時刻注意家庭小藥箱

家庭藥箱是每個家庭都有的必備物品，可是有了小藥箱就真的有備無患了嗎？

有一個小孩子肚子疼，家長以為是吃了不乾淨的東西，就隨便找了一些抗生素類的藥和止痛藥給他吃了。結果第二天，孩子開始便血，嘔吐。到醫院檢查才發現，這個孩子是腸套疊。醫生告訴家長“不明原因的肚子痛，大人小孩都不能輕易吃鎮痛藥。特別是小孩，肚子痛要儘量到醫院檢查，避免貽誤病情。”

一位老年慢性支氣管炎病人晚上咳得很厲害，就服用了藥箱裡的強效鎮咳藥，第二天一早，老人因為在睡眠中，痰咳不出來而出現嚴重呼吸困難，後經搶救才倖免一死。吃錯藥比不吃藥更糟糕。

健康第一（2）

還有很多需要注意的地方，比如藥的保質期過了，仍然服用不但沒有效果還會出現藥毒；有些藥不能一起服用，因為相剋……作為主婦，要時刻關注家庭小藥箱，有過期的馬上處理。有病馬上看醫生，藥箱裡只留著外傷藥和醫生開的對症的藥。

第165事　關心天氣變化

春季，天氣驟冷驟熱；夏季，時而電閃雷鳴；秋季，涼風漸起；冬季，滴水成冰。一年四季都有美景，也有讓人感覺不舒服的天氣。

炯珍最關心的就是每天天氣預報，她丈夫笑話她，是因為關心什麼時候能穿裙子吧。炯珍每次都只是抿嘴笑。有一次，炯珍在早上丈夫上班的時候說什麼也要他帶一件長外套。丈夫無可奈何地帶了，結果晚上降溫，剛好用上了。

炯珍關心天氣並不是為了自己，而是為了下雨刮風、降溫颱風的時候，能及時地提醒丈夫，免得丈夫因為天氣突然變化而生病。妻子對丈夫的關懷是蘊含在生活瑣事中的啊。

第166事　關心你身上痣的數量

一般說來，黑色的痣長在身上是普遍的現象，尤其是對於膚色比較淺的人種。父母痣比較多，孩子的痣就會比較多。科學研究表明，100萬個痣中只有1個發展成黑色素癌。雖是這樣，痣還是應該引起密切注意。雖然大多數都不會發展為黑色素瘤。我還是要關心一下你身上痣的數量和變化。

奧地利維也納大學醫學院的基特勒和同事用6個月的時間，研究了251名病人的1431顆痣，這期間共有46顆痣變大了，但病人發現了17個，並且這17箇中實際上只有5個增大了。這個研究結果表明，許多人自己不能確定他們的痣是否發生了變化。這就更需要妻子關注丈夫身上痣的數量了。要知道，痣，是不能置之不理的。

第167事　不忽視你的胸口痛

有一名大一的學生，在打工的時候猝死。調查死因的時候警