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要克服這方面的錯誤觀念；主要是應該敢於冒風險。要採取行動！在別人的規矩不適用於你時；下決心努力作出改變。下面是一些有助於你克服〃必須性〃習慣的方法。

首先認真審視自己的行為；好好想一想上述各種誤區性〃好處〃。然後；問問自己為什麼要背這麼多的〃應該〃包袱。仔細想一想自己是真的相信這些〃應該〃標準；還是僅僅習慣於這種行為方式。

列出你所遵守；但實際上又不適用的規則和標準。你可能不贊成這些荒謬的規則；似乎又無法改變自己。在這種情況下；你應該制訂出最為適用於自己的〃行為準則〃。現在就將自己的〃準則〃寫出來；即使你認為目前自己不可能達到要求；也先寫下來。

不應將各種決定分為對錯兩類；應當看到不同的決定會帶來不同的結果。在做決定時；要擺脫對與錯的概念；因為做出哪種選擇只是最後結果不同而已。要確信你自己有能力做出決定；而不要總是從外界求得保證。應該努力使自己精神愉快；而不要只是滿足於符合外界的標準。

努力生活在現時中；根據眼前的具體情況確定適用的規則和標準。不要將任何規矩都視為是普遍適用的；應當認識到；任何標準都僅僅適用於其特定環境。

不要在生活中勉強扮演某種角色。按照自己的意願行事；不要因為自己是男人；女人；中年人。。。。。。就去做按〃常規〃應該做的事。

平時談話；少評論其他人。爭取在一段時間內不以抱怨或挑剔的方式議論其他人；事或觀點；並逐步延長這一時間。

不要再期待別人做出改變。別人為什麼僅僅因為你有看法就要作出決定呢？應該承認每個人都有權作出自己的選擇；即便是你所不滿意的選擇。

列出使你感到頭痛的問題；詳細指明你在哪些方面不喜歡自己。例如；可以這樣編制清單：

使我頭疼的是：　責任在於：

我太胖　新陳代謝；媽媽；漢堡包

我視力很差　父母；祖父母；上帝；遺傳；家庭作業

我數學極糟　小學老師；姐姐；缺乏數學基因；媽媽

我沒有男朋友　運氣；我不會打扮；我們學校的人全是市儈

我個子太高　遺傳；上帝；媽媽

我很不愉快　經濟局勢；離婚；孩子厭惡我；疾病；工作不順心

我乳房太小　媽媽；遺傳；運氣；幼時營養不良；上帝；魔鬼

我頭髮顏色不好　遺傳；太陽；女朋友

我為世界局勢擔憂　福特總統；尼克松總統；約翰遜總統；整個人類

我網球賽輸了　風；太陽；球網太高；干擾；抽筋；胳膊疼；腿疼

我情緒不好　月經；醫生；食品；氣溫；寒冷；風；雨；花粉；新陳代謝不好；等等

好；你將自己的各種問題都適當地歸咎於具體的人和事；正是這些人和事使你情緒不佳。現在；請你把這些可惡的原因加在一起；看看自己是否有變化。你不感到奇怪嗎？你依然還是精神不愉快。不管是否將問題歸咎於別人；只要你不積極解決問題；一切都將照舊。透過上面這種練習；你會認識到：抱怨是毫無意義的。

要認識到：如果你不愉快；這決不是別人造成的；而是你以及你的行為造成的。應該注意的是；如果你認為是外界因素使你不愉快；那就是說你控制不了自己；也控制不了外界因素；相反；倒是外界因素控制著你。

當別人抱怨時；你可以有禮貌地問問他：〃要不要我告訴你我是否想聽這些話？〃這樣；你就可以使別人知道不應總是在你面前抱怨；並且明確指出別人的抱怨行為；挑剔行為；從而使你對自己的類似行為有一個更為清楚的認識。你可以心平氣和地向正在抱怨的人指出：〃你說喬治使你生氣；你真的這樣認為嗎？〃或者〃你總是說只要行情好轉；你的情緒就會好起來。你倒真願意讓股票市場主宰自己的生活！〃認識別人的抱怨行為；將有助於你逐步克服自己的此類行為。

要記住：問題並不在於其他人的所做所為；而在於你自己的反應。不要說：〃他們不應該那樣做〃；最好說〃他們這樣做了；但我卻不會因此煩惱〃。

1838年；愛默生在《論文集》中寫道：

〃人們總是一遍又一遍地重複著一些陳辭濫調；然而；一旦他們衝破傳統的束縛；開始積極思考；便會創作出大量詩歌和故事；顯示出極大的智慧；希望；美德和學識。〃

這確是一種妙不可言的觀點。