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第一頁起逐字逐句地看完全書；或者由於一本書已經讀了一半；儘管你對這本書不感興趣；也還是要讀完它。你的規矩：一本書既然已經讀到一半；就必須接著讀完。

作為女子；決不應主動提出與男子約會；因為約會畢竟應由男子主動提出。從不主動給男友打電話；也不為男子開門；付帳；或遵守其它許多沒有實際意義的傳統習慣。

外出度假期間；給親友發明信片問候；同時又厭惡這種做法。你之所以發明信片；是因為別人希望你這樣做；而且你一直是這樣做的。

在學校裡一心要爭取個好分數；或者要求自己的孩子這樣做。努力學習的目的並不是充實自己；而是要得到最後那張文憑。

總是在問：〃他對我合適嗎？〃並且總是在困惑地尋求著一個合適的人。

無論走到哪裡；都同自己的伴侶在一起；因為照理應該如此。然而在某些時候；你們兩人可能都希望到不同的地方做不同的事情。

做任何事情都要到書中尋找答案；因為每件事情都有其一定之規。不論是增長知識的小冊子；還是叫你幹這幹那的規則條文；都不加分析地一概接受。

這件衣服合適嗎？這頂帽子；這輛汽車；這件傢俱；這所大學；這瓶沙拉油；這種食品；這類書籍；這個工作等等都合適嗎？總是渴望找到合適的一切；因而常常感到困惑和猶豫不決。

十分重視獎勵；獎章；勳章；頭銜等榮譽象徵；並且將這些東西看得重於你對自己取得的成就的評價。

總是說〃我決不可能像某某人那麼偉大。〃

在劇院裡；即使你並不欣賞某個節目；還是同其他觀眾一起鼓掌。

在飯館裡；即使你對服務並不滿意；但依然照付小費。

體育迷行為：支援的球隊每場比賽的輸贏都會使你發狂；運動員的成敗總是要在你內心引起共鳴。

下面將詳細提出一些促使你堅持各種〃應該〃標準的原因。同其他誤區一樣；〃必須性〃的各種〃好處〃大都是自我挫敗性的；不過它們本身也構成一種自我支撐系統。

你如果聽話；守規矩；就會被人視為〃乖孩子〃。你可以讚賞自己的順從行為。這種好處使你退回到兒童時代；也就是說每當你聽話；守規矩時；都會得到讚許；這樣你就總是要靠別人來確定你的行為準則。

只要遵守外界的〃應該〃標準；那麼即使自己毫無長進；一事無成；也可以將責任歸咎於外界。如果是外界的〃應該〃標準使你陷入目前狀況；你也就不必冒著風險去做出改變。例如；瑪喬裡是位34歲的女士。由於十分忌諱婚前性行為；迄今為止她從未體驗過性生活。然而；瑪喬裡在內心裡並不感到很自在。她在這方面很不得志；並且十分希望改變一下現狀。此外；瑪喬裡也許不會結婚的；這樣她的〃應該〃標準（在這裡說〃不應該〃標準更為貼切）就會使她終身無法體驗生活的這一方面。她每每想到這個問題；總是有些惶惶不安；然而她的〃不應該〃標準卻依然如故。在某些方面；她也由於這種規矩而受到束縛。她怕別人說長道短；甚至不敢在男友家中過夜。這樣她就給自己帶來很大的不便；每天晚上她都必須趕回家待在媽媽身旁。瑪喬裡一直堅持守規矩；因而也就無法進一步深入發展與男友的關係。但是；她總是回答說：〃我不應那樣做。〃顯然；她的各種〃應該〃標準使得她難以得到幸福。

你的〃必須〃標準使你便於控制他人。只要你告訴別人應該怎樣做事；你就可以讓別人根據你的意願行事。

當你缺乏自信時；求助於〃應該〃標準是一種很容易的解決方法。當自我形象下降時；〃應該〃標準便成為一種防禦系統。

當別人違背了某種行為標準時；你可以反對；併為自己的行為辯護。你蔑視其他人〃不守規矩〃；這樣便可相應地提高你的形象。

你如果循規蹈矩；便可以得到讚許。只有順應環境；不作出任何出格的事；才能保持精神愉快；這是你一直受到的教育。在這裡；我們前面已經談到的尋求讚許心理也在作祟。

如果你的眼睛總是盯在別人身上；總是透過別人的成功和失敗來體驗生活；你就無須努力改變自己的行為。為自己樹立崇拜物件會使你進一步降低對自己的看法；這樣你就不必努力改進或提高自己。如果你心目中的偶像可以影響到情緒好壞；你就沒有理由承擔任何責任。這樣；你的自我價值實際上是他人的價值；因而也是短暫而不穩定的。為什麼？因為你的自身價值完全取決於那些偶像以及他們對你的影響。