第5部分(第3/4 頁)

可思議，常常繼發破壞性的行為。要預防情緒爆發，培育情緒，就要很好地去識別情緒。

●　……☆我害怕響動，擔心地震會再次發生。

☆我害怕親人會受到傷害，如果只剩下我自己一個人該怎麼辦？

☆　我害怕一個人上樓，害怕一個人睡覺。

☆我害怕再次回到北川、平武，那是充滿災難記憶的地方。

☆　我害怕人多，因為我感覺不到他們的快樂。

☆我害怕黑夜，害怕寧靜，更害怕孤獨，因為痛苦的記憶會浮現在腦海中。

☆　我憂心忡忡，總覺得有些不好的事要發生。

●　……☆在災難面前，人是多麼脆弱，不堪一擊。

☆　將來該怎麼辦，以後的日子還怎麼過啊？

☆　好像世界末日到了，我什麼都沒有了。

☆　我覺得自己要崩潰了，我無法控制自己。

☆　我覺得自己很瘋狂，擔心有一天會瘋掉。

第二章　災難影響了我們的生活14☆　一切太突然了，我無法應對所發生的一切。

●……☆聽到親人、朋友或其他人傷亡的訊息，我非常難過，非常傷心。

☆我失去了一切：家園、親人、朋友、財產　……☆一提起那些事，我忍不住想哭。

☆白天我強裝笑容，還在工作學習，但每當夜晚，我都控制不住在被窩裡哭泣。

☆有時候，我甚至都麻木了，外面發生了什麼都已經不再重要，我不想知道。

（圖為　5月　14日，綿竹市東汽中學遇難學生陳竹的父親在安慰悲痛不已的妻子。來自新華網）●　……☆　太多人需要我幫助了，我覺得我幫不了別人什麼忙。

☆我的孩子、老婆都走了，我很內疚，我平時應該多花些時間陪陪他們。

☆我恨自己，恨自己沒有能力救出家人。

☆我希望死的人是我，而不是我的親人。

☆　我還沒有好好照顧他們，他們就走了。

●　……☆上天怎麼對我這麼不公平，為什麼這些事情會發生在我和我的家人身上？　。　想看書來

第二章　災難影響了我們的生活（2）

☆　救災人員的動作怎麼那麼慢，他們快一點就不會這樣了。

☆別人根本不瞭解我有多痛苦。

☆科技這麼發達了，為什麼還不能預報地震？

☆為什麼他們那裡有那麼多援助，我們這裡這麼少。

☆　我受傷了，為什麼不及時把我送到更好的醫院去治療？

●　……☆我多麼希望奇蹟能夠再出現，可現實卻讓我一次次地失望。

15第二章　災難影響了我們的生活☆親人們都走了，沒人再關心、問候我了。

☆我與別人總無法親近，我不再相信任何人，我覺得自己被拒絕、被拋棄。

☆想起離去的親人，總有種揪心的疼痛。

☆我未來的家園在哪裡，未來的路該怎麼走？

●　……☆我幾乎每天都要和別人吵架，沒有誰對誰錯。

☆我心煩意亂，總是控制不住地想發火。

☆　我自己也覺得莫名其妙，怎麼會有那麼大的火。

☆我覺得自己有點神經質，一聽到別人的指責抱怨，我就很生氣。

●　……☆我好像感覺不到愛與恨，我也不想關心身邊發生的一切。

☆　即便評獎，乃至發生天大的好事，我都覺得無所謂。

☆　我做任何事，都沒有了以往的熱情。

☆哪怕是過去很喜歡的音樂和娛樂活動，我都不願意參加了。

（二）為什麼會產生這些情緒1。情緒可分幾類（　1）積極情緒和消極情緒這種分法，並不意味著積極情緒就是好的，消極情緒就是壞的，因為所有情緒都是有用的，比如恐懼、憤怒和厭惡這些情緒，它有助於自我保護。比如，焦慮情緒本身無所謂好壞，應用適度，可以促進我們尋找更好的解決問題的方案。問題是很多時候，焦慮讓我們集中於自己內心的這種不舒服體驗，於是心煩意亂，整個大腦已經被焦慮情緒佔據，而不是積極地去應對外面需要解決的問題。比如，你被當街搶劫的經歷雖然已經過去了很多年，但是當你再次上街去購物的時候，仍然認為搶劫的危險就在附近潛藏，而緊張不安。

並且最糟糕的是你始終處於慢性的焦慮狀態中，認為社會上沒有多少好人，沒