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覺大腦，先使身體的感覺覺醒，才能最有效地使大腦覺醒。

第二，感覺大腦的能量。瞭解一下隨著自己的思想和感情的變化大腦的感覺會有什麼樣的不同。集中精神想象冷熱輕重，就會發現我們自身的感覺反應。這種反應是伴隨著脈搏、體溫的變化以及排汗等訊號出現的。如果我們能意識到自己的這些訊號，那麼就會很容易地調節思想和感情了。

第三，對於進入大腦中的資訊的意識。進入大腦中的資訊是透過人的思想和行動來實現的。各種資訊為了得到人們意識的注意相互間激烈地競爭，就像上課時學生們為了得到老師的注意而拼命舉手一樣。受到人們意識注意的資訊經過大腦的處理過程並透過行動表現出來。對於一般人來說，這個過程是自動完成的，但是如果我們能控制這個過程，那麼既可以更好地活用大腦的機能，又能有效地利用寶貴的時間。

對大腦進行物理性的刺激，或者用各種各樣的體操運動來喚醒大腦感覺都是很好的方法。還可以給孩子買來與大腦外形相近的玩具或者鍛鍊他們跟自己的大腦對話。早上起床意識一清醒就跟自己的大腦打招呼，吃飯或者開始學習之前先對自己的大腦說“我現在要吃飯學習了，趕快準備好”，給大腦充分準備的時間，也是靈活用腦的一個好方法。

和大腦對話的方法

只要集中注意力感知到大腦，不論是誰都能和自己的大腦對話。為了能更好地集中精神，有必要先了解一下大腦的構造，看看大腦是由一些具備什麼功能的器官組成。這樣我們才能像親眼看到一樣很鮮明地想象大腦的存在，也才能有利於我們注意力的集中。瞭解了大腦的機能之後，當感覺到大腦能量流動的時候，就能靈活地控制大腦，使能量向自己希望的部位流動。

熟悉了大腦的構造，並且完成了把注意力向大腦的各個部分集中的練習之後，就該學習呼吸的要領了。

需要注意的是，因為這不是邊活動身體邊進行的趣味性很強的運動，所以如果注意力不集中，就很容易睏倦。同時，一定要保證能集中精神的狀態和環