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事便束手無策？

3是否總把心思集中在以自己為中心的事情上

4是否總喜歡談起往事？

5是否總是愛發牢騷？

6是否對發生在眼前的事漠不關心？

7是否對親人產生疏離感，甚至想獨自生活？

8是否對接受新事物感到非常困難？

9是否對與自己有關的事過於敏感？

10是否變得不願與人交往？

11是否覺得自己已跟不上時代？

12是否常常感情衝動？

13是否常會莫名其妙地傷感？

14是否覺得生活枯燥無味，沒有意義？

15是否漸漸喜好收集不實用的東西？

這個測試是心理學用以判斷“心理老化症”的標準，一般來說，符合半數以上的人都有未　老先衰的心理健康隱患了。劉先生選了9項，顯然，他屬於“心理老化症”的患者。我們　說有心理老化症的人，其實年齡並不算老，但是患者自己進行“我已經老了”的心理暗示，　來逃　避現實中遇到的問題，用“老”來為自己開脫，不必進取，不必承擔責任，久而久之就失去　了積極生活的態度。

。▲虹橋▲書吧▲

第17節：第二章　破解心理困惑（7）

總而言之，要想幫助劉先生戒賭，首先應該使其擺脫心理老化症的負面自我暗示。所以，我　告訴劉先生，要想戒賭，就要按照我說的這幾個方面來改善生活態度：

★要培養樂觀開朗，胸懷寬闊和“不服老”的思想。

★樹立積極人生態度。

★勤奮好學，積極用腦，廣閱博覽。

★培養良好情緒。

★永遠對人生和大自然充滿好奇心。

★豐富生活內容，培養多種興趣，專注和鑽研並從興趣愛好中尋求樂趣和活動。

★每天堅持30分鐘以上的有氧運動（如散步、慢跑、跳舞、騎腳踏車等）。

鑑於劉先生工作和婚姻中出現的問題，我還勸說他在工作的時候，不要對年輕領導有偏見，　應該多看到年輕人身上的優點，以學習和交流為主，產生分歧的時候，儘量做到對事不對人　；多跟妻子溝通，避免冷戰，比如可以透過一起做家務、一起散步等方式增進感情。

關於賭博，我並未強制要求劉先生戒賭，而是告訴他，可以在不出現經濟赤字和　身體損耗的基礎上適當玩玩，休息的時候每週控制在兩次左右。

不出我所料，5周後，劉先生告訴我，他已經不喜歡打麻將了，因為他太“忙”了，忙著考　經濟師資格認證，忙著跟妻子學跳舞，忙著計劃等兒子考試完一家人出去旅遊……充實的生　活，年輕的心態，讓劉先生不知不覺抽身於賭博的泥潭。

。▲虹▲QIAO書吧▲

第19節：第三章　破解性格中的困惑（2）

Question　11消滅心中的自卑

性格從某種程度來說是天生的，也是可以後天改變的；從心理學角度說，每個人天生也是自　卑的，而自卑一樣可以被逐步“消滅”。

每個人內心都有一個強大的超我，超我總是要求我們去努力發現自己的不足，苛求完美。從　心理學角度講，超我屬於自我“道德規範”，總是在潛意識裡要求我們符合一定的規則，而　往往這種要求是違反人類的自然屬性的。當我們不得不面對現實的時候才發現，自卑的聲音　來源於我們的內心，而自信，是後天獲得的，是自我戰勝了內在和外在的障礙後獲取的勝利　。

劉小姐是朋友介紹來諮詢的，身材高挑的劉小姐給人感覺非常靦腆，一直半低著頭，幾句閒　聊以後，她才說出了困擾她的問題。

原來，劉小姐在一家外企從事管理工作，各方面條件都非常優秀的她卻長期處於自卑的情緒　中，罪魁禍首就是劉小姐在青春期長了滿臉的青春痘，而現在雖然青春痘已經隨歲月流逝而　褪去，但是劉小姐的臉上還是留下了很多疤痕，這些如月球表面般坑坑窪窪的痕跡，完　全擊退了劉小姐的自信。愛美的劉小姐為此費了不少金錢和精力，把自己的臉當試驗田，但　是收效甚微。於是，她每天出門前只有花1個多小時化很濃的妝來遮蓋自己的“瑕疵”。

就算化了妝，她見到別人都下意識地低頭，怕別人注意到自己臉上的“問題”，也害怕別人　盯著自己的臉看，劉小姐從不跟周圍的人靠得很近。不知內情的人還以為劉小姐性格內　向