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更好地工作，才會有更好的生活。如果一味地、盲目地去忙，連革命的本錢都搞垮了，那人生也就沒有忙的意義了。我們崇拜陳景潤，但我們不贊成他那種不顧一切，廢寢忘食，以致英年早逝的生存哲學。

人生就像登山，不是為了登山而登山，而著重在於攀登中的觀賞、感受與互動，如果忽略了沿途風光，也就體會不到其中的樂趣。人們最美的理想、最大的希望便是過上幸福生活，而幸福生活是一個過程，不是忙碌一生後才能到達的一個頂點。

古人云：〃一張一弛，乃文武之道。〃人生也應該有張有弛，也應該忙中有閒。人生就像一條弦，太鬆了，彈不出優美的樂曲，太緊了，容易斷，只有鬆緊合適，才能奏出舒緩優雅的樂章。

俗話說：〃磨刀不誤砍柴工。〃休息與鍛鍊對身體同樣重要。因此，我們可以隔三差五地安排一個小節目，比如雨中散步、週末郊遊、鴛鴦共浴等。適時地忙裡偷閒，可以讓人適時從煩躁、疲憊中及時擺脫，為了更好地工作而積蓄精力。

在運動和健身過程中，有人因口渴喝起水來沒個完，結果引起腹脹、胃痛等不適，肌肉力量下降；有人雖口渴難忍，卻不敢喝水，非等到訓練結束後30分鐘才喝水，以致身體脫水，危害健康。那麼，在健美訓練中應如何補水呢？

有人認為，訓練中飲水會增加心臟負擔，影響胃排空，會出現胃牽拉性疼痛等症狀，故不敢喝水。這種看法和做法是不對的。研究表明，長時間訓練會使身體大量排汗，血漿量可下降16％，及時補水能增加血漿量，減少血流阻力，提高心臟的工作效率和運動持續時間。再者，訓練中適量飲水非但不會使排空能力下降，反而會加強。因此，訓練中身體失去的水分應及時補充。當然，在訓練前30分鐘左右補足水分更好。若訓練中口渴難忍，則可在組間休息時少量補水。進行超大強度訓練時，除訓練前補足水外，最好在訓練後補水。

訓練中一次補水量不可過多，否則既不利於吸收，又會使胃部膨脹，妨礙膈肌活動，影響消化功能。正確的補水方法是少量多次，可在每次組間休息時喝一小口水，即25毫升左右。也可每5分鐘左右補一次水，每次飲水量不超過100毫升。水最好是溫開水，即使在夏季，水溫也應在5至10度之間，不可飲用冰水。

第70節：運動健身使你活力四射……女人的健身細節（3）

水的選擇，應該儘量為運動飲料。鑑於女性對熱量都很敏感，加上女性的生理特殊性，所以推薦運動女性選擇專業的女性健身飲料，如目前在健身房流行的康位元〃運動美人〃，這是國內首款為運動健身女性量身定製的健康飲品，它能夠滿足女性健身的諸多需求，包括補充水分、電解質和維生素，降低熱量並增加膳食纖維攝入，同時能夠增強減脂效力，檸檬香味，清新爽口，是女性運動健身的上選飲品。

20歲身體健康、青春無敵，30歲身材走樣、脂肪增多，40歲年老色衰、疾病來襲。每個女性都會經歷從年輕到年老的過程，想要身材苗條、留住青春，運動是最好的選擇，而且不同年齡段鍛鍊的重點不一樣。

第一，20歲不愛健康愛身材。

典型想法：不吃飯、吃減肥藥、大強度的運動……只要能讓身材變好做什麼都可以。但跑步太無聊了，力量訓練更枯燥，每次都要面對一堆鐵塊。

20歲是激情四射的年齡，身體功能也處於鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。因此，要趁年輕把身材雕塑得更完美。

年輕女孩對身材雖然非常重視，但卻很少參加有規律的鍛鍊，時間一長身體就變得肌肉少脂肪多。時尚多樣的健身方式，可以給年輕人帶來激情和刺激，讓〃喜新厭舊〃的年輕人樂此不疲，對健身產生濃厚的興趣，樹立堅持運動的觀念。

這個年齡段的女性朋友可以每週鍛鍊4～6次，每次最好堅持一個小時以上。鍛鍊重點主要是胸部、腰背部、大腿和臀部，以塑造身體的線條。而鍛鍊的方法則可以根據自己的愛好選擇，如跳踏板操、練跆拳道、學習拉丁等時尚動感的舞蹈。

第二，30歲不要脂肪要肌肉。

典型想法：生完孩子身材就出現了危機，腰、腹的贅肉增多，年輕時的裙子再也穿不上了；忙完工作忙家務，雖然想鍛鍊但卻沒有時間。

30歲的女性雖然身體素質大都還能保持良好，但是體形卻有所改變，皮下脂肪堆積過多。這個階段的女性不應該強求身材還能像年輕時一樣苗條，而是要