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注意以內養外，因為機體的酸鹼度平衡是美容護膚的關鍵因素之一。如果體質酸化，對面板將產生惡劣影響。

要想面板好，體內環境要鹼不要酸。日常飲食中注意攝入鹼性食物，面板才會健康美麗。如果酸性食物吃得過多，將會改變人體內正常的鹼性環境，使體液變酸，造成血液迴圈變差，使面板新陳代謝降低。酸性環境下，面板會變得粗糙、失去光澤，產生色素沉澱、毛孔增大，有些女性反覆長青春痘，也與酸性食物攝入過多有關。

日常飲食中注意攝入鹼性食物，面板才會健康美麗。所謂酸鹼性食物並不是指味道，而是指食物進入消化系統後，經過氧化分解，有的產生鹼性物質，有的產生酸性物質。米麵、豆類、魚類、肉類、蛋類、蝦貝類等多種食品，它們在體內氧化分解後，會生成帶陰離子的酸根，而使血液、淋巴呈酸性，所以把這類食物稱酸性食物。反之，大多數的水果、蔬菜（如山楂、草莓、酸棗、橘子、蘋果等）雖然富含有機酸，給人的味覺呈酸性，但因為它們含有鈣、鉀、鈉、鎂等鹼元素，所以被稱做鹼性食物。

經測定，鹼性食物的鹼性大小依次為：海帶＞黃豆＞甘薯＞土豆＞蘿蔔＞柑橘＞西紅柿＞蘋果。酸性食物的酸度大小依次為：魚肉＞蛋＞糙米＞大麥＞蠶豆＞精米、麵粉。

為此建議有基於美膚的女人飲食三原則：

1．每日飲食中，酸鹼性食物的比例應為1∶4的組合最佳。

2．儘量吃偏鹼性食物，以中和必須攝取的酸性食物。

3．鹼性食物如果過量食用，也會引起營養不良而導致面板病。因此，單純吃鹼性食物只能是在要糾正體內偏酸環境的一段時間內，而不能長期為之。

另外，最近，英國科學家有一項調查顯示，人體的內臟，比如心、胃、腎等都和臉上的不同部位有著特定〃聯絡〃。愛漂亮的MM們，趕快行動起來，把自己〃吃〃得更漂亮吧：

去皺紋……如果額頭的皺紋增加，就說明肝臟的負擔過重。所以，必須戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。

淡化黑眼圈……如果眼圈發黑、眼神無光，那就是你的腎負擔太重了。記得少吃鹽、糖、咖啡，多吃小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。

潤色……如果最近臉色不好，臉頰發灰，說明你的身體缺氧，肺部功能不太好。最好多去公園散步、慢跑，再補充點綠色蔬菜，增加蛋白質、礦物質和粗纖維的攝入。

鼻子放鬆……醒來突然發現鼻子發紅，那就審視一下自己是不是最近吃糖吃多了。

太多的巧克力和甜食會在鼻尖上形成紅色血管，所以不妨用果仁、水果和酸奶來代替巧克力當零食。但如果整個鼻子通紅，那就是心臟超負荷了，應該立即放鬆、休息，並且戒菸，少吃含脂肪的東西。

美唇……有時候雙唇會莫名地腫脹，這常常是由於胃痙攣引起的。而土豆對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於美唇。

每個女人的膚質不同，不可同樣對待。不同的膚質有不同的護理方法，日常生活中一定要認真對待。

1．乾性膚質

乾性膚質容易起色斑，原因是面板十分容易缺少水分。所以，乾性肌膚護理的首要目的就要先讓肌膚〃喝〃足水。肌膚喝足水後，再進行淡斑就相對比較容易了。所以，淡斑與補水是分不開的。

護理時注意不選擇含鹼性物質的護膚品，應選擇補水滋潤類的面膜，適當地用水蒸麵和每天按摩臉部，以促進血液迴圈。

針對這種膚質，要做好〃T〃字區的控油，兩頰的補水以及防曬。

2．油性膚質

這種膚質也分為真油性膚質和假油性膚質。30歲以前的為假油性膚質，30歲以後則為真油性膚質。那應該怎麼做好這種面板的護理呢？

這種膚質既要控油也要讓面板〃喝〃足水，慢慢地面板就會有所改變。這種膚質的人大部分都會連帶性較容易長青春痘，而長青春痘不只是面板上的油脂過多無法排出體外一種因素，還有很多別的因素，例如：內分泌失調、體內荷爾蒙的升高或降低、睡眠、腸胃等因素都會引起面板長痘。所以，不能只是依靠護膚品，還需要內調，這才是解決這個問題的最好方法。

選擇清潔力度比較大的洗面奶，洗完臉後可用熱毛巾敷面，使毛孔張開從而有效地除油。敷面後一定要拍上收縮水來收緊毛孔，並選擇較清爽的護膚品，在日常生話中應注意避免或少吃辛辣刺激的食品，多吃水果和蔬菜。