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新吸收進入機體而產生毒害。因此，每天即使尚無急迫的便意，也應定時蹲廁，這有助於形成條件反射，促使排便。小便最好每小時排1次，這樣可以減少尿液中有害物質對膀胱的刺激，防止膀胱癌的發生。

◎不能等困了再睡覺

等到睏倦的時候再睡覺，大腦已經處於嚴重疲勞的狀態。為了保證睡眠過程中新陳代謝活動的順利進行，每天應養成按時就寢的好習慣。

◎不能等餓了再吃飯

很多人沒有按時就餐的習慣，而是感覺餓了再吃飯。這是一種很不好的習慣，這種做法很容易損害到腸胃，還會減弱人體的抗病能力。因為食物在胃內僅停留4～5小時左右，當人們感到餓的時候，胃裡的食物早已排空，這時胃粘膜會被胃液進行“自我消化”，容易引發胃炎和消化道潰瘍等疾病。

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每天起床後喝杯水有益健康

一個晚上人體流失的水分約有450毫升，每天起床後喝杯水，不僅可以補充一晚上人體代謝失去的水分，還有利於腸胃的健康，防止便秘，早起喝杯水，簡單又健康。

◎晨起喝水，防止便秘

早上喝杯水能夠有效地清除日常生活中進入人體的汙染物，保證細胞的新陳代謝，還能夠刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩，防治便秘。對於習慣性便秘者同樣有效，只要能堅持每天起床後先飲水後排便，幾個月的時間就能夠治癒。

◎清晨喝水，清醒大腦

早晨起床後喝水會很快被腸黏膜吸收進入血液，能夠有效地滋潤機體，增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液迴圈。以此可以避免心腦血管病患者在上午發生意外，預防心臟病和中風的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

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涼白開水對人體健康最有利

如今，大小河道、水庫、井水都不同程度地遭受工廠廢液、生活廢水、農藥殘餘等汙染，人們喝水也存在了隱患。專家提