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◎飯後唱卡拉OK

剛吃飽後胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發腸胃不適等其他症狀。因此，最好在飯後1小時左右，食物正常消化後再去唱卡拉OK，或者乾脆先唱歌然後再去吃飯。

◎飯後開車

飯後由於消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處於暫時缺血的狀態，這時開車容易導致操作失誤，發生車禍。因此，飯後1小時再開車更安全。

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生活中利於健康的最佳姿勢

站有站相，坐有坐相，在日常生活中，如果姿勢挺拔，精神也會隨之振作；姿勢不正，精神就會萎靡不振。不良姿勢還易形成駝背，嚴重者還會引發心、肺等疾病。保持一個好的姿勢，會在潛移默化中保證你的健康。

◎睡眠的最佳姿勢

睡眠的姿勢大體上有三種，即：俯臥，仰臥和側臥。那麼哪種睡眠的姿勢最好呢？從醫學的角度說，睡眠的最佳姿勢應該是右側最好。這是因為，人如果仰睡，舌根容易壓住咽部，引起打呼，口水又容易流入氣管，而引起咳嗽。人如果俯臥時，胸部和腹部受到壓迫，會影響心肺的功能。而側臥就避免了以上這幾種情況，但是側臥要右側臥，因為這樣就免了心臟受到壓迫。

◎行走的最佳姿勢

走路時的最佳姿勢是小快步，這樣可以增加肌肉活動次數，使腿部肌肉強健發達，還可以增加腿部血液迴圈，防止出現“人未老，腿先老”的狀況。跑步時最佳的姿勢是上身正直、稍向前傾（50度），使頭與上身成一條直線，不要左右搖晃。要求動作自然，協調放鬆。

◎騎車的最佳姿勢

人在騎車時，手臂要稍為縮緊；以緩和方向把手之衝力；這樣才能將把手控制穩定；腳及頭部要保持正直的方向腳及頭部向前方向；然後腳部不能向外張開；以免踏不到剎車踏杆或換檔踏杆。此外，身體要向前傾20～30度左右，這樣可預防和減輕頸部和下肢的疲勞，身體抬得過高或壓得過低都不宜健康。

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工作兇猛：警惕心身耗竭綜合徵

現在，生活節奏過快，越來越多的人被捲入了心身耗竭綜合徵的風暴之中。沒人會在一夜之間徹底變得身心衰竭，恰恰相反，他們的精力是逐漸衰退的。因此，一定要警惕自己日常生活中的一點一滴的小變化，以防心身耗竭。

◎長期緊張是誘因

劉先生在工作中全力以赴，連續不斷的出差和每週60～80小時的工作對他而言是經常的事，有時到了週末還要開頻繁的會議。劉先生對此並不介意，他始終認為，儘管這份工作很有壓力，但樂在其中。

直到突然一天，劉先生突然病倒在會議室中，出現了嚴重的頭痛、心率加速和頭暈目眩等症狀，被送進了醫院的重症室。透過診斷，醫生告訴他，他得的是心身耗竭綜合徵。

是什麼誘發的心身耗竭綜合徵呢？研究顯示，長期緊張在誘發心身耗竭綜合徵中扮演了重要角色。

專家解釋說，從生物進化的角度上看，人體的應激反應是一種有效的保護性反應，在我們意識到危機前，大腦就察覺到了潛在危險，並能迅速的做出反應，促使腎上腺素流入肌肉，讓我們行動更加靈活；身體還會關閉一些不太重要的系統，來儲存能量。但當我們遇到一系列的突發事件時，比如氣急敗壞的老闆要求你在30分鐘內搞定報告；無法按期完成任務，腎上腺就會分泌壓力荷爾蒙，使心跳加快、血壓上升。經常如此，我們的身體會不可避免地發生病變。另外，持久的壓力也會弱化免疫系統，使病毒更加頻繁地侵害身體。

◎放鬆最關鍵

研究發現，心身耗竭綜合徵往往發生在那些相對比較出色的員工身上。由於之前就在領導和其他員工心裡烙上了超能力的印。因此，當他們面對那些看上去根本不可能完成的任務時，不得不加班加點，在辦公室裡一直熬到深夜，而無視飲食規律，忽視了身體鍛鍊。長此以往，就進入了一個惡性迴圈圈。一旦哪次沒有完成任務，或沒有達到預期的目標，就會對自己造成懷疑，焦慮、失望、壓力更大。

為了避免讓自己如此痛苦，我們應該學會釋放壓力，要學會放鬆。

首先，要為自己的身體留出一定空間，比如透過食用一些健康食品，有規律的去鍛鍊身體，保證充足的睡眠。

其次，要在工作與生活之間尋求一個平衡點，每個