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，這使得他們在病危時疾呼晚矣。

因此，我們在追尋健康的努力中，最應該關注、最簡便易行的是改變不健康的生活習慣，採納正確的養生方式。只要我們在日常生活中注意學習、培養和建立健康的生活方式，就能有效地減少罹患多種疾病的機會。

為了讓人們掌握正確的養生方式，人人可以不生病，《無病一身輕》一書結合國內著名養生專家的建議，以一種新的角度讓我們得以重新審視以往的生活態度及生活方式。它會告訴你人體生病的真相，以及不生病的秘密。

全書共分8個部分：迷信常識引發健康危機；小心疏忽所引發的不幸；讓食物遇到好身體；習慣是最好的醫生；會活不生病；為什麼老奶奶的壽命比老爺爺長；快樂的身體不生病，生病的身體不快樂；無病小養加保養，有病大養要長養。書中完整、直觀地剖析了以往錯誤的生活方式，同時又具體、科學、詳實地為人們提供了正確的養生方式及不生病的對策。這些方法通俗易懂，簡便易行，只我們能夠長期堅持，一定可以做到不生病。

你想改變一下自己的健康和狀態嗎？就請開啟本書，從改變你的生活方式做起，學會用正確的方式來養生，這樣你在生命的每一天裡都會顯得更積極、更有活力、更健康、更有愉悅感！

目錄（1）

序人為什麼會生病 12

病是這樣生的 12

大部分人是死於無知 13

什麼方法能讓人不生病 14

Patr1迷信常識引發健康危機 15

你一直信奉的生活常識可能危害生命 15

0維生素也不安全：大量服用維生素會致死 16

◎維生素A過量 16

◎維生素B過量 17

◎維生素C過量 18

◎維生素D過量 18

◎維生素E過量 18

無病不一定就等於健康 19

◎健康的3個誤區 19

◎無病有可能是亞健康 20

◎疲勞是亞健康的典型的症狀 20

◎身體有沒有病可以自己測 21

得病了，身體一定有感覺嗎 21

◎糖尿病就是一種反應因人而異的病 22

◎還有哪些疾病最容易被我們忽視 22

重不等於胖 23

◎超重有時是因為肌肉發達 23

◎新的體重測量法 23

小感冒也不要硬挺 24

◎不要對感冒置之不理 24

◎其他常見感冒誤區 25

◎預防感冒三步走 26

好食物不代表好營養 26

◎吃得好就等於好營養嗎 26

◎漂亮的食物不代表好營養 27

◎新鮮的食物不代表好營養 27

常喝純淨水好嗎 28

◎飲水並非越純越好 29

◎我們該喝什麼樣的水 29

牛奶真的是十全十美嗎 30

◎長期飲用牛奶未必健康 30

◎飲用牛奶的學問 31

碳水化合物就是糖嗎 32

◎關於碳水化合物 32

◎膳食纖維可控制血糖 32

◎糖尿病病人吃碳水化合物越少越好嗎 33

多吃醋對人體有益處嗎 33

◎過量食醋影響健康 33

◎學會適當“吃醋” 34

◎如何吃醋不生病 34

不運動肌肉會變成脂肪嗎 34

◎肌肉與脂肪之間是不會相互轉化的 35

◎把你的肌肉練透 35

專家談養生： 35

測試1：您的健商夠標準嗎 36

Patr2小心疏忽所引發的不幸 37

請隨時注意你的身心變化 37

人體的酸化是“百病之源” 39

◎你的身體pH值平衡嗎 39

◎身體過酸易致病 39

◎哪些因素使你的身體“發酸” 40

◎走向健康要減酸 41

為什麼生病總是在節假日 41

◎娛樂無度造成睡眠不足 42

◎聚會增多造成飲食不合理