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序　改變生活方式永遠不算晚

最近，我經常有朋友問我：“是不是沒有疾病就是健康”？有這種想法的人一定還有很多，因為詞典中就是這樣寫的：“健康，是指人體生理機能正常，沒有缺陷和疾病”。其實這種觀念是錯誤的。

古人稱：“體壯為健，心怡為康”，意思是說身體強壯，心情愉快才能稱得上是健康。世界衛生組織早在1948年就提出，“健康是軀體的、心理的、社會人際適應的和精神道德上的良好和完滿狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱”。因此，健康的標準絕不是單純指一個人“沒有生理缺陷和疾病”，而是包括身心兩個方面最完美的狀態。

早在2000多年前，中醫學的經典著作《黃帝內經》中就明確地指出“聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂……夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，；譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎！”的養生觀點。意思是說，聖人（指品德高尚，智慧超群的人）懂得一個道理，人體在沒有患病之前就應該進行防治，國家在沒有###之前就應該進行治理。如果等到有了疾病再進行治療，國家發生###了再進行治理，就如同感到口渴了才想到挖井，戰爭已經打起來了才想到鑄造武器，豈不是太晚了嗎！現在人們也常常講“求醫不如求己，治病不如防病”，但真正做到卻並不容易，有句話說的不錯：“三歲小孩都知道，八十老翁做不到”，就是這個道理。

在現實生活中，有許多人不注意生活中的細節，忽視在日常生活中進行長期的養生保健，結果導致了各種悲劇的發生。尤其是近來的知識分子，各界名流，社會精英的英年早逝，讓我們深感沉重和悲痛。如果我們多一些珍惜自己的健康，多關心一下自己的身體狀況，也許就不會出現英年早逝的現象或花費那麼多醫療費用了。

促進健康是個系統的工程，不是僅靠一種保健方法或一種保健品就能做到的事，只能老老實實地按照良好的生活方式從日常生活中點點滴滴做起。正如美國科學家斯蒂芬妮·丘維說的：“改變生活方式永遠不算晚。即使你到中年或是更晚才開始不生病的生活方式，你都能從中受益。”而這也正是《無病一身輕》一書所倡導的養生理念。

俗話說的好：“養生無大道，小道也湊效”！也許你沒有能夠取得你理想中的人生寬度，但你完全可以透過健康的生活方式來控制你的生命長度！選擇健康的生活方式是我們獲得健康、減少疾病的最簡便易行、最經濟有效的途徑。

——中國中西醫結合學會養生學與康復學專業委員會委員

中國中醫研究院研究員張國璽教授

前言

健康的身體是父母賜予我們的“無價之寶”。這個道理也許每個人都知道，可是卻沒有幾個人能夠真正利用好這個“寶”。當我們不知道如何正確使用它時，也只能讓它在那裡沉睡；一旦知道它可以“利用”，我們又以毀滅性的方式廉價將它們“售出”，等到懂得它真正的價值時，它已所剩無幾。令人遺憾的是，我們終生只有一次這樣的機會。

曾幾何時，我們為一張“錄取通知書”一頭紮在題海里，不知昏天黑地；曾幾何時，我們又為了工作，一頭扎進辦公室內，不知春秋冬夏；曾幾何時，我們又為了“錢”途光明，整日奔波於生意場上……為了博得別人的羨慕，我們整日疲於奔命，哪怕累得面色憔悴；為了生活得更好一點，我們絞盡腦汁，即使病得高燒不退……

患病了，我們此時也許一定會再三告誡自己，病癒之後再也不做有損健康的事；然而，一旦恢復健康，便又把自己的承諾拋到了九霄雲外。於是，一次又一次，直到有一天又回到病床上，而且它可能再也不會給我們承諾的機會。

正如俗話說得好“有什麼都別有病，沒什麼都別沒健康”。那麼，健康究竟是什麼？很多學者是這樣定義的：健康就是人體的一種生存良好的狀態。在這種狀態下，人體查不出任何疾病，其多種生物引數都穩定地處在正常變異範圍以內，對外部環境日常範圍內的變化有良好的適應能力。也就是說，健康的身體應該是不生病的身體。

而要想保證身體健康，一定要注意我們的生活方式。有關資料表明，當代人類45％的疾病和60％的死因與生活方式有關；我國的前10位死因中不良行為和生活方式佔致病因素的。這些資料和資料充分說明我們的健康正面臨不健康生活方式的嚴重威脅。更為可怕的是，許多人正在每天的生活中把對健康的危害因素當成享樂，他們的健康正在因此而日漸受損，他們可全然沒有覺察