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於緊張狀態，如有必要，就重新進行放鬆。一個常見問題是，當你在向上推動能量時，肌肉會自動緊張。請記住，這些動作是精神的，在整個過程中，身體必須保持靜止和放鬆。
意識點的轉移：
轉移你的意識點，想象你在自己前面一、二英尺的地方。不是你前面的一個人形，而是你在你的身體的前面。要始終記住，你的身體在你後面。這是有點怪異，但你會很快習慣。這樣做時，別緊張或繃緊肌肉，你的身體將試圖“生理上地”聽從你，但別讓它這麼做。
精神狀態：
你的表層意識會完全被這些練習所佔據，因此到此為止並不需要精神參與練習。當你感到放鬆時，你的身體開始有“發沉”的感覺，你正進入一種輕微的恍惚狀態。停止其他練習，用感知呼吸來停止胡思亂想。
感知呼吸：
“感知”你在吸進和撥出空氣。當吸入時，用你的精神之手將底部脈輪的能量向上推至心輪。注意：如果這時你感到體內開始振動，但你還不想開始投射，稍稍搖搖頭，並輕輕動彈身體，使自己保持平時的警覺。
應該每天進行這些練習。在你有幾分鐘空閒時，你可以隨時隨地進行其中的一些練習。你會及時、快速而輕易地調整你的身體狀況。透過練習，你可以在幾分鐘內進入一種
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