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通人疏通經脈後，真氣從下丹田而出，沿著脊椎而上，還需經過三關，這三關分別是尾閭、夾脊和玉枕，這三關一關比一關難過，需要大量的時間利用真氣將之磨開，這便是陽升的過程，後面還有陰落，十分的繁雜。
ps：玉池就是下丹田。
第三章 金雁功
真氣經陽升陰落之後，最後迴歸玉池，完成一個小周天迴圈。如果想壯大真氣，需每日採藥練氣，做小周天搬運，勤練不輟方能臻至圓滿。
洪武玉池真氣自生，全身經脈暢通，先天條件優於常人太多，練起功來事半功倍，效率高得嚇人。僅僅一天的時間，洪武丹田中的一縷真氣就變成了一小團，抵得上別人數月之功。
常人採藥練功，每日只取子午之時，修煉兩個時辰便不再練氣，否則，過度採藥練氣會導致精氣不足，嚴重的會傷其根本，真氣反倒會停滯不前。
洪武渾身氣血極其雄厚，丹田真氣自生，根本不怕氣血虧空，每日練氣八個時辰都不會傷身，而且洪武經脈自通，採藥和小周天搬運同時進行，效率高得嚇人。
洪武下丹田中氣血凝聚至極自行產生的那一縷真氣至真至純，十分的純淨不含一絲雜質�
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