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功次數可適當增加至4－5次，每次需半個時辰左右。一般在七天之內，氣流即可衝過“玉枕關”。這也是因人而異的，快者一下子就可透過，力量也很猛；其次者須數次；慢者需數天；個別人可因特殊情況而久久難以透過。練本步過程中，可出現項背強急，頭如緊箍等情況，是衝關通督之前兆，不可疑慮放鬆；通關後（尾閭、夾脊、玉枕）自然輕鬆愉快。通關後呼氣時熱流直下丹田，吸氣時熱流沿脊而上過頭頂至口腔，形成任督迴圈（即“小周天”）。至此境界，身體可明顯改善，長期堅持可望康復。無病者亦可致身輕體捷，精力充沛。
第五步：元神蓄力育生機。任督迴圈形成後，一般仍意守下丹田，同時其他經脈也可相繼開通。如頭頂出現動力，可改守上丹田（腦中），可以靈活掌握。練功時間仍每日3次，每次半個時辰左右。此期間，會出現頭皮奇癢，舌尖顫麻，全身如有電流亂竄，面板麻癢如有蟻爬，眉心、鼻樑緊張，環頭拘緊等反應，亦因人而異，不必害怕，也不要追求，約三十日之後後各種動象漸會自然平息。
古時的一刻鐘就是現在的15分鐘，而一個時辰則是如今的2小時。我看著上面寫的，於是我就坐在床鋪上按著第一步開始修練起來，沉入心神不知過了多久，也不知道是幾點了，於是我決定休息了，練功這種東西急不得，沒看到很多書上和電視裡說的很多人都是因為太著急，結果走火入魔掛了。我當然不能讓這種事情生在我的身上。
隱約中我似乎感覺到父親在叫我，不過我以為
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