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，從而導致心臟的承受能力和耐力增加，真是百利而無一害啊！
於是，燕揚三人領悟到了每天的第一件事——打坐半小時！
燕揚三人盤腿而坐，全身放鬆，都開始領悟起這種感覺來。
五分鐘後，獨孤邪皇說話了：“你們聽，四周都是一些蟲鳴鳥叫，如果你們能夠聽不見這些聲音就最好了，心裡什麼事情也不要想，要靜！儘量壓低自己的氣息和呼吸頻率。”回味著獨孤邪皇的話，燕揚認真的感悟起來……
漸漸的，燕揚就感覺自己平靜的像一片湖面似的，心跳、呼吸都在緩緩下降……突然，“啪”一聲，燕揚猛然睜開了眼睛，原來是獨孤邪皇在地上擲下了一塊石頭。
“看起來燕揚已經摸到了門路，只不過精神不夠集中，你們也要加油哦。”此時的獨孤凌鋒和韓美嘉眉毛微皺，臉色冷峻，顯然還在找感覺，他們畢竟是地球人，天賦不能和燕揚相比。
半小時很快過去，心越靜，時間感覺也就越快。睡覺就是心靜的最佳體現，睡了幾個小時，感覺也只是一瞬間的事，同樣的睡覺也是人體能耗費最小的時候。燕揚他們要做的，就是在生活中找到睡覺時的感覺，讓自己的體能消耗減到最小。
第一項訓練完成以後，緊隨其後的是第二項訓練，身體定力和協調性訓練，這在戰鬥中是很重要的，尤其是在群戰的時候，要想戰無不勝，就必須要將身體機能和韌帶開發到極限。
這個對燕揚來說是強項，天界的戰士天生身體素質就非常優秀了。
獨孤邪皇拿了很多塊凹凸不平的石頭，放在了燕揚三人的頭上、肩上、平舉的手上，抬起的大腿上……然後保持這個姿勢不動，誰的石頭掉了誰就要遭
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