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於下槓之時，是以上身各部，如肩、背、胸、腹、臂等部，故向沙

中跌撲，使上身各部，與沙接觸二次為度，如是行之三年，將纏繞之軟布除之，以木

錘捶擊之，漸漸易以鐵錘擊之，並運氣擬神斂力以佐之。更三年，則上身各部綿軟如

棉，鐵布衫功成矣。用時運氣斂力，則堅如鐵石，而拳械不能傷矣。重量兵器尚須避

之，少林中人多能之。餘師叔王翁，曾假北京石老孃衚衕，柿子店拳場表演是技，斯

時餘年僅十一二，為好奇心所驅使，竟不顧禮儀，持花槍猛扎其腹，砉然一聲，餘已

仰跌矣，起而欣服。蓋王師運氣為御，致餘不敵而跌也。�

排打功

排打功為硬功外壯，屬陽剛之勁。蓋雖為外壯硬功，而實具內壯軟功之勁也。其

練法則用擊撲之法，使筋肉堅實，與捶打各部功夫相同，練法至為簡單。所謂排者，

即排磚也。初入手時，所用之排磚，用堅木做成，長一尺闊六尺，厚一寸半，排時用

一手握磚之中央，以其外緣側擊，全體各部，皆宜排到。先排大小臂，左右互動行之

習，閒即坐功，以澄心靜氣功，使屏除雜念，則腦海如大自然界，即俗所謂修性，然

後練功，則不難臻於絕境也。此種功夫，並不希罕，江湖賣解之流，每習之，如油錘

貫頂，雙龍入海，砸磚等技，即鐵頭功也。且此種功夫，為自衛防身之技，較陰手傷

人之術，為有益也，況易於進功耳。

鐵布衫功

鐵布衫為硬功外壯也。如兼習內壯童子功，則稱金鐘罩，能成功殊非易易也，苟

非決心到底，則無以成，是故能之者甚鮮。鐵布衫練習之法，先用軟布，環束胸背間

，纏繞數匝，然後用手著力搓摩。又時將肘、臂曲伸，使胸部作翕之狀。夜間宜用堅

硬之木板為榻，使骨骼時與堅硬之物體相接觸，日久漸至堅實。初習頗苦之，習之既

久，筋肉骨骼堅韌矣。然後立鐵槓於庭前，下作淺坑，鋪尺許細砂，每日晨昏，就鐵

槓練習種種姿勢。於下槓之時，是以上身各部，如肩、背、胸、腹、臂等部，故向沙

中跌撲，使上身各部，與沙接觸二次為度，如是行之三年，將纏繞之軟布除之，以木

錘捶擊之，漸漸易以鐵錘擊之，並運氣擬神斂力以佐之。更三年，則上身各部綿軟如

棉，鐵布衫功成矣。用時運氣斂力，則堅如鐵石，而拳械不能傷矣。重量兵器尚須避

之，少林中人多能之。餘師叔王翁，曾假北京石老孃衚衕，柿子店拳場表演是技，斯

時餘年僅十一二，為好奇心所驅使，竟不顧禮儀，持花槍猛扎其腹，砉然一聲，餘已

仰跌矣，起而欣服。蓋王師運氣為御，致餘不敵而跌也。�

排打功

排打功為硬功外壯，屬陽剛之勁。蓋雖為外壯硬功，而實具內壯軟功之勁也。其

練法則用擊撲之法，使筋肉堅實，與捶打各部功夫相同，練法至為簡單。所謂排者，

即排磚也。初入手時，所用之排磚，用堅木做成，長一尺闊六尺，厚一寸半，排時用

一手握磚之中央，以其外緣側擊，全體各部，皆宜排到。先排大小臂，左右互動行之

，由輕而重，各排百下；次排大小腿，排左腿則右手握磚，排右腿則左手握磚；次排

胸腹，亦左右交行，握磚之手，亦如排腿，末排後肩。如此每日晨夕受排一次，每一

次各部皆排百下，用木磚排練。一年之後，更換窯磚，亦依前述次序排練。更過半年

，則易金磚。金磚者，以銅鐵鑄成之磚，非真金也。亦練半年，則功成。全身各部之

肌肉，即堅實異常，縱不能與刀槍不入之鐵牛功等比美，然用拳腳踢打，亦不至於受

傷矣。然在排練軟當各部時，須將氣鼓足，毋使傷及內部。大約一呼吸間擊一下，每

擊一下之後，宜吐氣一口，然後更鼓氣受排，亦可兼排頭殼各部，使成頭肘功。前後

共練二年，必可成就。此法在北五省之技擊家，視與溜腿柔骨等法同樣緊要，為學拳

者所必修；南人則習者甚鮮。在少林寺與打木人功並駕齊驅也。

鐵掃帚功

鐵掃帚為硬功外壯陽手也，又名鐵腿功，練習