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方法，不如更確切地將其視為一種健康的生活哲學……到了今天，瑜珈這種追求靈魂與宇宙和諧統一的修行哲學已經發展成一系列從身體到精神的完善、科學的修養方式。瑜珈把醫學、運動學、營養學貫穿其中，其動作和功效都比較具體。

瑜珈包括行動瑜珈、虔誠瑜珈、知識瑜珈、專一瑜珈、勝王瑜珈、哈達瑜珈。當今最為流行的是哈達瑜珈，主要是屬於健身運動的層面。

練習瑜珈以後，人的氣質和體形會得到一個提升和鍛鍊。從人體生理結構講，脊柱的健康，站姿、坐姿、體態的穩重，再配合神態、積極向上的生活態度、比較陽光的氣質就是很美麗的。除了五官以外，體態、神態、心態都是整體美的標準。人的身心和諧，道德修養的修煉，潛能的發揮，也是一種美麗。

我練瑜珈我健康

在身體健康方面，瑜珈可以調節神經、內分泌。有保健康復的功能，也有助於脊柱的健康、記憶力的增強，並可以抗衰老，減肥塑身，放鬆身心。

在練習瑜珈時，不同動作應該配合不同的呼吸，無論靜態和動態都要配合不同的呼吸方法。在練習瑜珈的時候可以配合比較新鮮和有營養的蔬菜，提倡素食。隨著堅持瑜珈鍛鍊，自然就會喜歡上清淡的飲食。多吃大豆蛋白，少食用脂肪含量多的，建議不吃或者少吃牛肉，從營養學上來看，吃牛肉也是不提倡的。

瑜珈倡導健康節制的飲食習慣，認為飲食不僅影響身體，更對心靈和精神有重要影響。瑜珈把食物分成3種，惰性食物、悅性食物和變性食物。惰性食物是容易引起怠慢、疾病和心靈遲鈍的食物，此類食物對心靈有害，對身體無益，包括油膩的以及炸烤食物，尤其是肉食；悅性食物富於營養，很少選用香料和調料，烹飪簡單，食用這些食物可以培養高貴的情操，使身體變得健康、純潔、精力充沛，使心靈寧靜而又愉快，有益身心，其中包括一切新鮮、可口的蔬菜、水果，極少味素的食品，穀物以及豆類製品，牛奶；變性食物是能夠提供能量，有益身體但不利心靈的食物，經常使用會引起身心浮躁不安，如新增過量味素的食物。從食物成分上看，悅性食物含有大量天然蛋白質和維生素，是健康的飲食。

除了這些以外，瑜珈飲食的重要原則還包括：提倡素食和均衡飲食，每天都要食用新鮮的蔬菜水果和堅果；不能飲食過度，要細嚼慢嚥，吃飯要八成飽；每天要喝大量清水，水可以清洗體內一天中產生的毒素，防止過早衰老。

郭健眼中的完美女人

體型沒有所謂的完美，完美的在生活中很少。陽光、健康、體態挺拔就是美麗的，安靜也是一種美。內在和外在綜合起來的體型和氣質相結合的美麗才是真美。

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王冀耕：美麗可以後天補充創造

中國醫師協會整形與美容醫師分會總幹事

1984年畢業於中國人民解放軍第一軍醫大學，分配到北京黃寺美容外科醫院從事美容外科臨床工作。分別師從於我國著名美容整形外科專家羅力生、高景恆和楊果凡教授等。曾為近萬名患者施行手術，臨床經驗豐富。

整容不是什麼神秘的事情。在這個還看似神秘的行業內，王冀耕可以說是第一個推崇自然美的人。他反對因為盲目追趕時尚潮流而整容，而對於那些身體及面部有缺陷的人，王冀耕勸他們放下包袱，勇敢地走上整容的手術檯。

整容專家可以說是半個心理醫生，他們身上所肩負的不僅是對一個人生理上的改變，更多的是對一個人心理變化上的輔導。在做手術前，王冀耕通常會跟患者做反覆的溝通和心理治療，他知道，只有這樣才能真正重新塑造一個人。

王冀耕的觀點

透過隆｜乳術來改變Ru房的形態及大小，就目前的科技水平及醫療手段，不失為一種可嘗試的方式。

就東方人來說，隆｜乳術是在胸大肌後置入假體來完成的，最常用的假體有矽凝膠、水凝膠及生理鹽水。它們有不同的形狀、大小及材質，有的為半球形，有的為墜淚狀。至於手術切口，根椐醫生的實踐經驗、解剖結構及切口的隱蔽性，可採用不同的切口來完成。目前最常採用的切口為腋窩切口及｜乳暈切口。

如果Ru房有中度以上的鬆弛，那就應該在隆｜乳的同時行Ru房懸吊術。隆｜乳術通常在門診進行，根據患者的情況採用區域性麻醉、硬膜外麻醉或全身麻醉。術前，醫生會在患者Ru房上畫線標記。

麻醉成功後，在｜乳暈邊緣或是腋窩切口，長度一般為3～5cm，