第327章 季前體能周（1）(第2/2 頁)

穩穩地帶球返回，整個過程行雲流水，彷彿那些距離和疲勞對他來說都不值一提，引得周圍的隊友們紛紛鼓掌喝彩。阿什拉夫·哈基米也憑藉自己驚人的速度和靈活的跑位，出色地完成著一組又一組的訓練，他那矯健的身姿在場地上穿梭，如同靈動的精靈，每一次成功接球和返回都彰顯著他的實力。

不過，訓練中也難免會有小插曲，斯科特·麥克托米奈在一次接球時，由於之前的體力消耗，沒能很好地控制住球，球滾出了老遠，他懊惱地拍了下大腿，嘴裡嘟囔著：“哎呀，這都沒接到！”但他絲毫沒有猶豫，立刻加速去追球，繼續完成訓練，還不斷給自己打氣：“沒事，再來一次，肯定能行！”就這樣，大家在技術與耐力的雙重考驗下，努力完成著一組又一組的訓練。

當上午的所有訓練專案都結束後，球員們一個個大汗淋漓，疲憊感如潮水般湧來，但大家心裡都清楚，這只是新賽季備戰的第一步。此時，俱樂部理療中心安排的專業理療師們早已在一旁等候多時，球員們有序地走進理療室，躺在理療床上，享受著專業的肌肉放鬆按摩。理療師們手法嫻熟，精準地按壓著球員們緊繃的肌肉，從腿部到背部，從肩部到手臂，每一處肌肉都得到了悉心的關照，幫助他們緩解疲勞，減少肌肉痠痛的可能，讓身體能儘快從高強度的訓練中恢復過來。

與此同時，資料分析中心負責人喬凡尼 - 塞拉帶著他的團隊，拿著各種專業的裝置，開始對每一個球員的身體變化進行全面監測。他們先是為球員們測量心率、血壓等基礎資料，然後透過高科技的儀器分析球員們在訓練過程中的體能消耗、肌肉疲勞程度以及各項生理指標的變化情況。喬凡尼 - 塞拉認真地記錄著每一個資料，這些資料將成為後續調整訓練計劃、評估球員狀態的重要依據，關乎著整個季前訓練乃至新賽季的備戰安排，所以容不得絲毫馬虎。

完成上午的訓練和相關監測後，球員們來到了卡靈頓基地餐廳。餐廳為一線隊精心準備了充足且營養均衡的餐品，旨在保證球員們能在訓練後的30分鐘內及時進食，為身體補充能量和營養，助力恢復。

餐桌上，擺放著各式各樣的食物，首先是適量多攝入的蛋、奶、肉。這些食物富含蛋白質，對於肌肉的增長和修復起著關鍵作用。像脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽和牛排等低脂或無脂的蛋白質來源備受青睞，球員們紛紛根據自己的口味和需求選擇適合自己的食物。馬庫斯·拉什福德拿了一份煎牛排，笑著對旁邊的隊友說：“這可得多吃點，下午還得接著練呢，得讓肌肉趕緊恢復恢復。”

高碳水化合物的食物也必不可少，饅頭、麵條、米飯、山芋、燕麥和土豆等擺滿了餐檯，它們是體能訓練的主要能源，能夠迅速補充能量，減少疲勞感。哈里·馬圭爾盛了一大碗麵條，邊吃邊感慨：“這碳水一吃，感覺又有力氣了啊。”

此外，為了補充訓練期間因大量出汗導致流失的維生素和礦物質，餐廳準備了豐富的水果和蔬菜，如蘋果、草莓、獼猴桃、西紅柿、香蕉、土豆、橘子等。球員們深知這些富含營養的果蔬的重要性，都會適量地取用，同時還不忘多喝些溫開水，以補充身體所需的水分和電解質，維持身體的正常代謝和內環境穩定。

高蛋白食物除了常見的蛋、奶、肉外，豆腐、瘦肉、魚肉等高質量蛋白質食物也在選擇之列，它們進一步為支援肌肉生長和修復提供助力。而像新鮮蔬菜、水果、豆製品和乳類這些鹼性食物，有助於消除疲勞，保持體內酸鹼平衡，同樣受到球員們的重視。像含鉀豐富的土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等食物，不僅能補充鉀元素，還富含維生素b和維生素c，有助於代謝廢物的清除，也是餐桌上的常客。

大家一邊享受著美食，一邊交流著上午訓練的感受，餐廳裡充滿了輕鬆又熱烈的氛圍。