第328章 季前體能周（2）(第1/2 頁)

經過中午短暫的休息和充足的營養補給，下午四點，球員們再次精神抖擻地來到了訓練場，準備迎接新一輪的耐力挑戰。

和上午一樣，先是5 - 10分鐘的慢跑熱身，此時的球員們已經逐漸適應了訓練的節奏，慢跑過程中相互間開著玩笑，氣氛輕鬆愉悅。拉伸肌肉群時，大家的動作更加熟練規範了，內馬尼亞·馬蒂奇依舊像上午一樣，提醒著身邊的年輕球員們注意細節，確保每一處肌肉都能拉伸到位，預防受傷的同時也為即將開始的高強度訓練做好準備。

接下來的“Gacon test”間歇性跑步訓練，難度相較於上午似乎更大了些，畢竟經過上午的消耗，球員們的體力都有所下降。但沒有一個人退縮，大家依然咬著牙，按照要求一絲不苟地完成著一組又一組的奔跑。哈里·馬圭爾一邊喘著粗氣，一邊給自己鼓勁兒：“堅持住，這才剛開始呢，新賽季還等著咱去拼呢！”他的話語也激勵著身邊的隊友們，大家相互鼓勵，相互比拼，汗水溼透了訓練服，卻沒有一個人喊累。

技術奔跑訓練環節中，年輕球員們似乎找到了一些感覺，亞歷杭德羅·迦納喬在接球和帶球返回的過程中表現得越發自信了，他那靈動的跑位和對球的處理讓在場的教練們都眼前一亮，不時點頭稱讚。而像埃爾林·哈蘭德、馬庫斯·拉什福德這些上午就表現出色的球員，更是在下午把技術和耐力結合得更加完美，每一次的奔跑和接球都顯得那麼遊刃有餘，彷彿已經完全適應了這樣高強度的訓練節奏。

當下午的訓練課程結束後，球員們拖著疲憊的身軀再次走進了理療室，享受著理療師們的專業服務。此刻，大家都安靜了下來，盡情地放鬆著自己的身體，讓緊繃了一天的肌肉在理療師的按壓下慢慢舒緩，緩解著身體的疲勞和痠痛，為晚上的放鬆練習積蓄力量。

晚上19點，球員們如約來到了游泳館，進行最後的放鬆練習。游泳館裡，清澈的水倒映著大家略顯疲憊卻又滿足的面容。大家紛紛跳入水中，開始自由地遊動著，水的浮力彷彿帶走了一天的疲憊。有的球員悠閒地仰泳，看著游泳館的天花板，放空著自己，享受這難得的愜意時光；有的則和隊友們互相打趣，在水中嬉戲起來，笑聲在游泳館裡迴盪。

埃爾林·哈蘭德在水中盡情地舒展著身體，笑著對身邊的隊友說：“今天這一天可真夠累的，但感覺很充實啊，新賽季可得好好大幹一場了。”周圍的隊友們紛紛附和著，大家都深知，今天的每一滴汗水、每一次堅持，都是在為新賽季的榮耀而鋪墊，而他們也將帶著這份決心和信念，繼續迎接後續的訓練挑戰，向著新賽季的目標奮勇邁進。

隨著游泳館裡的放鬆練習結束，曼聯球員們第一天以耐力訓練為主的訓練也圓滿畫上了句號，雖然身體疲憊，但每個人的眼神中都透著對未來訓練和新賽季的無限期待。

經過了第一天的磨合，第二天的訓練大家顯得更加熟稔。今天的訓練的重點是爆發力訓練，增加了“跳欄訓練”這一專案。

訓練場上，擺放著不同高度的欄架，體能教練魯伊-法利亞先是親自示範了標準的跳欄動作，從助跑、起跳再到跨越落地，一氣呵成，贏得了球員們的陣陣掌聲。

埃爾林·哈蘭德第一個站出來嘗試，他那高大強壯的身軀爆發出驚人的彈跳力和協調性，輕鬆越過了一道道欄架，引得周圍隊友們大聲喝彩。馬庫斯·拉什福德也不甘落後，他的速度優勢在助跑過程中展現得淋漓盡致，每次跨越都顯得那麼輕盈。

不過，也有球員出現了小狀況，像斯科特·麥克托米奈在一次跨越時不小心碰倒了欄架，他懊惱地拍了下腦袋，立馬又重新調整狀態繼續訓練。魯伊-法利亞走過去拍拍他的肩膀鼓勵道：“別在意，這很正常，注意起跳的角度和節奏就好。”

靈敏協調訓練環節同樣精彩，大家在一個個小樁桶間快速穿梭，變換著腳步方向。阿什拉夫·哈基米憑藉著出色的身體協調性，如同靈動的舞者一般在樁桶陣中穿梭自如，讓一旁觀看的助理教練斯科爾斯都不禁點頭稱讚。

青訓球員們在這個環節遇到了不小的挑戰，畢竟和一線隊那些經驗豐富、身體素質出眾的大哥們相比，他們還略顯青澀。但像亞歷杭德羅·迦納喬，他有著不服輸的勁頭，一遍又一遍地練習著，哪怕摔倒了也迅速爬起來繼續，他的這種精神也感染著身邊其他的青訓夥伴。

而門將們除了繼續進行常規的門將專項訓練外，也加入到了一些基礎的靈敏協調訓練中，提高自己在門前應對突發情況時的應變能力。德赫亞笑著說：