第87章 每天學點心理學（86）(第1/1 頁)

當一個人被困在狹小、封閉的空間裡時，那種無法逃脫的感覺就像被一隻無形的手緊緊握住心臟。這種恐懼不是來自外界的威脅，而是內心深處對束縛和孤立的本能反應。這就是幽閉恐懼症，一種讓人陷入無盡恐慌的心理障礙。

想象一下，身處一個沒有窗戶的房間，牆壁似乎在不斷向你擠壓過來；或者被困在電梯裡，周圍只有冰冷的金屬和黑暗。每一次呼吸都變得困難而沉重，心跳加速，汗水溼透了衣服。時間彷彿凝固，世界只剩下自己與那片狹小的空間。

對於患有幽閉恐懼症的人來說，這些場景可能會引發強烈的焦慮和恐懼反應。他們可能會感到頭暈目眩、噁心嘔吐，甚至出現呼吸困難等身體症狀。即使只是想到這樣的情景，也足以讓他們心跳加速、呼吸急促。

這種恐懼並非毫無來由。它往往源於過去的經歷或潛在的心理因素。可能是小時候曾被關在櫃子裡，或者有過類似的恐怖經歷。此外，性格內向、敏感、缺乏安全感的人更容易患上幽閉恐懼症。

然而，面對幽閉恐懼症並不是束手無策。透過認知行為療法、暴露療法等專業治療手段，可以逐漸幫助患者克服恐懼。同時，家人和朋友的理解與支援也是至關重要的。給予患者足夠的耐心和鼓勵，讓他們感受到安全和信任。

最重要的是，要相信自己能夠戰勝恐懼。每次勇敢地面對狹小空間，都是一次戰勝自我的勝利。逐步擴大自己的舒適區，嘗試挑戰那些曾經令自己害怕的環境，慢慢適應並最終擺脫幽閉恐懼症的困擾。只要堅持不懈，一定能夠重獲自由，不再受限於恐懼的枷鎖。

幽閉恐懼症是對 密閉空間 的一種焦慮症，患者在某些情況下，例如電梯、車廂、隧道或者 機搶 內，可能發生恐慌症狀態，或者害怕會發生恐慌症狀。

反過來說，容易恐慌症發作的人，通常也會產生幽閉恐懼症。倘若在封閉的空間當中產生恐慌，他們會因為擔心無法逃離這樣的情況而感到恐懼。幽閉恐懼症患者可能會在室內場館、戲院或電梯中感到呼吸困難。像其他許多病症一樣，幽閉恐懼症可能肇因於孩提時期的創傷。

治療幽閉恐懼症和治療其他焦慮症類似，可以採取一些解釋性的心理療法，或採用一些抗焦慮的藥物加以治療。

適當遠離城市，出門旅行，徜徉在大自然的環境中。可放鬆緊張的神經。

加強體育鍛煉，可調整生活節奏，加速血液迴圈，增加活力。幽閉恐懼症患者往往不願與周圍接觸，系統的進行體育活動可有效消除這一問題。

漸進性肌肉放鬆訓練。調節呼吸，身體區域性肌肉進行緊縮和放鬆，體會放鬆後的感覺，學會以調控肌肉緊張程度來緩解可能的空間恐懼。

進行系統的行為訓練，如系統脫敏、衝擊療法等。需要在心理治療師的幫助下實施，以緩解幽閉恐懼症的症狀。

除此之外，患者還可以透過閱讀心理學書籍、參加支援小組等方式，更好地瞭解自身狀況以及應對方法。同時，家人和朋友的理解與支援也是康復過程中的重要力量。

逐漸克服幽閉恐懼症需要時間和努力，但每一次成功面對恐懼都是向自由邁進的一步。當患者能夠自如地出入各種場所，不再被幽閉恐懼症所束縛時，他們將重新找回內心的寧靜與自信。