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他們少氣懶言、聲音低微、神疲乏力、呼吸氣短、頭暈目眩、面色無華，一系列健康問題也接踵而來。

怎麼樣保養我們的氣呢？有三個重要的穴位，就是氣海、膻中、足三里，百用百靈。

膻中、氣海

足三里 氣海，顧名思義，就是人體元氣的海洋，具有極高的補益元氣的功能，中醫經典上認為氣海能夠治療髒氣虛弱、真氣不足等一切因氣虛導致的疾病，所以補氣首選氣海。氣海是任脈上的穴位，位置很好找，在肚臍正下方寸。你把除拇指外的其餘四指併攏，從肚臍處向下量，四指併攏的寬度為3寸，一半就是寸。

氣海是全身非常重要的強壯穴，用艾灸的方法最好。可以用艾柱灸5～14壯，或者用艾條灸20～30分鐘。經常灸一灸氣海，可以培元固本，起到很好的防病保健作用。

膻中有上氣海之稱，主要的功能是調益肺氣，能調一身之氣，尤其對肺臟的保健功效很好。用膻中配氣海，一上一下，既能補元氣，又能調肺氣，氣機調順了，人體就不會產生瘀滯，身體自然安然無恙。可以經常按摩膻中進行保健，也可以用艾條灸20～30分鐘。

膻中很好找，在人的胸口位置，兩個*之間的中點就是。人們悲傷的時候往往捶胸頓足，捶胸的地方就是膻中的位置。這也很有科學道理：捶胸其實就是對膻中進行按摩，從而使肺氣順暢，排解了抑鬱。

再一個就是足三里。足三里既能補脾胃之氣，又能補元氣。上文說過，水谷之氣是氣的一個重要組成部分，靠脾胃運化而來，所以補氣用足三里是必不可少的。用足三里保健，最好是艾灸，每次用艾條灸20～30分鐘，可以經常灸它。

足三里怎麼找呢？我有兩個方法。第一個方法：正坐著的時候，小腿和大腿成直角了，我們從外膝眼往直下取4橫指的距離，也就是你的同身寸的3寸，然後再往脛骨前緣量1橫指（中指）。第二個方法：站著的時候，把同側的手掌張開，虎口圍住髕骨上外緣，四指直指向下，中指間所指的地方就是足三里。

現在你可以看出用氣海、膻中、足三里大補元氣的奧妙了吧？用氣海補元氣，用膻中調肺氣，用足三里補脾胃之氣，這樣先天之氣、水谷之氣、清氣三氣同補，生命的原動力強了，身體想不好都難。

這裡特別說明一下，用氣海、膻中、足三里補元氣的這個方法，可以作為中老年人養生保健的基本方法，常用它，能夠強身健體、祛病延年。另外，　便秘、排尿困難、免疫力低下等問題也可以用這個方法治療。

（特別提示：“寸”是指同身寸，一般把手指的拇指關節寬度作為1寸，把除拇指外的4個手指併攏伸直，與中指近側指關節橫紋水平的4指寬度作為3寸。）

理氣解鬱：讓身體之氣執行更順暢

◇李志剛教授說：

讓身體之氣執行順暢，是身體健康的重要前提。

七情內傷、飲食不節、過勞、臟腑功能失調等都會使氣的執行受阻，形成全身的或者區域性的氣機執行不暢或者阻滯，從而引起一系列健康問題。

合谷與太沖兩穴“原原相伍”，疏肝理氣、調氣和血的作用非常好。

日常保健，“理氣解鬱”是一個重要原則。什麼意思呢？我大致給你解釋一下。一個飛機場，裡面停放了很多的飛機。飛機都有自己固定的航班，有起飛飛到外地的，有從外地飛到這個機場的，進進出出，忙個不停，整個機場秩序井然，執行正常。飛機的正常起飛和降落是這個機場健康執行的保證，如果哪天因為天氣原因導致飛機晚點或者航班取消，機場的執行秩序就會被打亂，甚至會產生旅客滯留等一系列問題。人體就好比是個飛機場，而氣就是機場裡的飛機。氣的正常的進進出出是身體健康工作的保證。

氣是生命的原動力，它有進有出，有升有降，就像飛機一樣一般情況不會“晚點”，但也有例外，比如七情內傷，就是我們通常所說的“七情六慾”的“七情”，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化過度；或者飲食不節，就是飲食無規律、偏食膏粱厚味、暴飲暴食或者吃了不衛生的食物；或者過度勞倦，包括體力勞動過度、思慮過度、房勞過度等；或者臟腑功能失調，都會使氣的執行受阻，形成全身的或者區域性的氣機執行不暢或者阻滯，從而引起一系列健康問題。

氣執行不暢會有哪些問題？主要是疼痛，如脹痛、竄痛。我們都有這樣的生活經驗：噯氣，也就是俗稱的打飽嗝，打飽嗝能夠使疼痛得到暫時緩解。為什麼呢？就是因為打