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習有關吸菸的科學知識。
放鬆型
一吸菸就會條件反射地感到放鬆的型別。這種型別的吸菸者往往將吸菸當成完成某項任務時的一種獎勵，因此，在繁忙的時候，或者專注於某項工作的時候，可以做到不吸菸。但是，如果該吸菸者的“逃避型”得分也很高，那麼，吸菸的目的也有可能不是為了享受，而是為了逃避煩惱。倘若將吸菸視為痛苦時的某種寄託，這種人在戒菸時關鍵的一點是要控制好自己的情緒。
習慣型
基於多年形成的習慣而在不知不覺間條件反射性地吸菸的型別。在這一型別的吸菸者中，有些人對吸菸的依賴性並不高，也沒打算透過吸菸獲得某種滿足，只是出於惰性，懶得戒菸罷了。但是，如果其他型別的得分也很高，則在單純的習慣背後，還可能隱藏著各種各樣的吸菸理由。在條件反射性吸菸的情況下，由於吸菸已經成為了日常生活中不可分割的一部分，因此，一旦戒菸，生活節奏就會發生混亂，容易導致無所事事或心情低落。
逃避型
試圖藉助吸菸控制情緒的型別。在心慌意亂、心情緊張或者惴惴不安時，該型別的吸菸者總是透過吸菸來使心情保持鎮定。
依賴型
每隔30～40分鐘就會身不由己地開始吸菸、在生理和心理上對尼古丁有著強烈依賴性的型別。這一型別的吸菸者戒菸之後，經常會出現戒斷症狀，使用輔助藥物將有助於戒菸的順利進行。
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寫戒菸日記
不知道你在哪一型別的得分高呢？
透過前面的測試，你大致上就可以知道自己的吸菸型別了，倘若能夠更加詳盡地瞭解吸菸的具體情況和原因，當然更為理想。建議大家不妨將吸菸時的情況和
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