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很多。戒斷症狀通常在5天之內就會大幅度減輕，當然也有持續2周的特例，但與最初的3天相比，克服起來會比較容易，所以在多天不接觸香菸之後，連自己也會為擺脫了煙癮而感到驚訝。在我們周圍有不少人見人厭的老煙槍成功戒菸的例子。正是由於他們在身體和精神上長期遭受尼古丁的支配，故而才能最深切地感受到戒菸帶來的好處。使用戒菸輔助藥物能夠有效緩和戒斷症狀，因此，建議7分以上的吸菸者在開始戒菸之初就同時使用戒菸輔助藥物。（請參考第203～208頁）

戒菸專欄

未成年人吸菸問題

在日本，針對30多萬40歲以上男性的長期調查結果顯示，20歲之前開始吸菸的人患上肺癌的風險率接近於不吸菸者的6倍，而患上其他癌症的風險也要高得多。

開始吸菸的年齡越小，吸菸所帶來的危害也越大。由於吸菸容易形成習慣，而且依賴性強、煙癮難戒，因此，如何建立不允許未成年人吸菸的無煙環境成為了社會急需解決的重要課題。

透過教授正確的知識讓本人選擇不吸菸當然是一個不錯的辦法，然而，對於那些處於青春期的孩子來說，疾病似乎還離得很遠，就算苦口婆心地講述吸菸有害健康的道理，也很難獲得理想的成效。

孩子們在青春期之所以迷上吸菸，是因為處於青春期的他們渴望尋求自我、希望在同伴中獲得關注。每當從小學升入初中或從初中升入高中的時候，孩子們就會經歷從最低年級到最高年級的轉變，強烈地感受到孩童社會的壓力。在這一時期，他們會認為自己只要對外表現得自立而有形，就會無往而不利。

只要“成年人=吸菸”的印象一直存在，孩子們就會模仿成年人走上吸菸的道路。當今社會，孩子們仍然將吸菸視為“長大成人”的勳章，甚至有些孩子還會將“成年人可以吸菸，小孩子不能吸菸”理解為對於孩子的一種歧視。而這種*遭到忽視和剝奪的想法一旦形成，孩子們就會希望透過吸菸來對抗社會的不公平待遇。因此，要想防止未成年人吸菸，首先第一步是要讓成年人不吸菸。

找各種理由吸菸（1）

無論香菸有多少效用，都沒有人會相信吸菸對身體完全無害。生病去醫院看病時，醫師提醒病人注意的往往是要少抽菸、少喝酒。生活中也時常會聽到“某某先生由於醫師要求而戒了煙”的傳聞。

有人覺得戒菸說起來容易做起來難，動一動戒菸的念頭，都會覺得像世界末日到了似的。多數吸菸者經常以自欺欺人的心理為吸菸的行為編織種種的理由和藉口，不願面對真相。然而，這些理由都無非是經不起推敲的歪理邪說罷了。以下就讓我們看一看吸菸者們經常使用的一些理由。

吸菸的理由五花八門、數不勝數，這裡我們只列舉了其中具有代表性的一部分。從中可知，有些人根本沒有正視吸菸的危害，而是將吸菸問題轉嫁到了大氣汙染、稅金等其他問題上。而在菸民當中，這種“轉嫁問題”的現象非常普遍。

在這裡，讓我們首先考慮一下與身體健康直接相關的前8項理由，其餘的“轉嫁型藉口”，本書將在後面的相關章節中再做論述。

①　香菸的危害至今尚未得到證明

對於這個觀點，清楚吸菸危害健康的人或許難以置信，但在吸菸者當中，有些人至今仍然堅持著“吸菸未必有害”的觀點。在他們的邏輯裡，只要吸菸時人不馬上死掉，就可以稱得上無害。吸菸好比是去打仗或者在交通擁擠的大路上無視紅綠燈直接穿行。雖然奔赴戰場也有可能生還，但並不能因此而認為戰爭很安全；同樣道理，就算運氣不錯，躲開車輛過了馬路，但如果多次穿行，遭遇車禍的機率也會越來越高。現代研究表明，吸菸存在著多種危害，甚至有人將菸草稱之為“人類歷史上最大的缺陷商品”。關於吸菸的具體危害，請參見本書第2章的詳細論述。

②　我爺爺一直吸菸，卻健健康康地活到了90歲

不可否認，有些菸民的確既沒得過癌症，也沒患過心肌梗死、肺氣腫等疾病，然而，那些因為吸菸而短命或者疾病纏身的例子卻佔了壓倒性的多數。而且，爺爺所處的時代與今天的時代相比，無論是開始吸菸的年齡、吸菸的數量，還是吸菸的情況都大不相同；飲食生活、家庭構成、空氣、居住環境等也都發生了變化；再加上現代人慢性的精神壓力越來越大，使得現在的生活環境更容易觸發與吸菸相關的疾病。

近年來，由於遺傳基因研究的不斷進步，人們逐漸地發現了疾病與遺傳基因之間的聯絡，