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山翁詩》中又對陳摶的臥姿說法提出了質疑：這難道真的是睡覺的好方法嗎？如果按照這種方法睡覺，雖然比較穩妥舒適，但又太拘泥了，只要不仰臥，任何一種舒服的臥姿都可以。

於是，曹老先生根據老年人的特點，得出了一個明確的結論，那就是老年人睡眠，不管側臥，還是俯臥，都不必固定於一種姿勢，只要老人自己感覺舒服即可。另外，曹老先生還提醒大家，臥姿不舒服時，可多翻身，翻身可使經絡通暢，有益睡眠，而長時間保持同一種睡姿，則會使筋骨僵硬、經絡不通，影響睡眠。

當然，對於某些有具體情況的老年人，如果翻身不是特別方便，入睡時的姿勢還是要注意，最好採取右側臥位。尤其是比較肥胖的老年人，在仰臥位時易出現打鼾的現象，而重度打鼾是指出現大聲的鼾聲和鼻息聲，不僅會影響別人休息，而且可影響肺內氣體的交換而出現低氧血癥。此外，心臟不好的老人，可能會出現心肌缺氧誘發心絞痛，若心臟冠狀動脈形成粥樣硬化和供血不足，便會加重病情。

養生課堂

人的一生與睡眠關係緊密，據統計，人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的。然而，或許很多人也有這樣的經歷，每天早早的準備睡眠，卻一直睡不好，意識總在似有似無之間，稍微一些響動就會被吵醒，而且不容易再次入睡。或許這與你的睡姿有關，不同的睡眠姿勢對身體不同器官的放鬆程度不同。

◇仰臥 在古代又稱“屍臥”，是各種睡姿中最不受推崇的一種睡眠姿勢。據調查，在現代生活中，有60％的人會選擇仰臥，而且醫生也認為，這是最佳的大眾睡姿。這種仰臥的姿勢，不會壓迫身體的臟腑器官，對脊椎的修復非常好。但也有人認為，這種睡姿不能達到全身休息的目的，尤其不適合有心、肺類疾病的人，如患有心臟病、高血壓、腦血栓的人群不宜採用仰臥的睡姿，以免產生胸悶、無法呼吸的感覺。有時，仰臥還會不自覺地將手放到胸前，容易導致做噩夢。txt電子書分享平臺

第一章　安寢：好睡眠是好身體之本（4）

◇左側臥 採用此睡姿時，雙腿微曲，雙手自然放於胸前，有利於全身放鬆，消除疲勞，但單側睡眠容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且由於人體心臟、胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時也可能使心臟受到擠壓，使胃腸受到壓迫，不適合有胃病、急性肝病、膽結石的人。

◇右側臥 據說，現代社會中有25％的人會選擇右側臥的睡眠姿勢，這種姿勢使心臟處於高位，肝臟處於低位，有利於供血和新陳代謝，而且心臟也不會有壓迫感。但這種睡姿會影響右側肺部運動，不太適合有肺氣腫症狀的人。

◇俯臥 現代醫生認為，採用俯臥的姿勢睡眠，會讓人產生安全感，同時對疲憊的腰椎有好處，但會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，因此有心血管類疾病的老人不宜選用。

另外，在《老老恆言》中，曹老先生對睡眠提出了建議。他說：睡眠一定要遵從規律，順應最舒服的方法，床位的方向雖然對睡眠質量的好壞有關，但也不應頻繁更換，四季變更床的方位，反而會導致不安。

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睡眠提醒

據研究者研究發現，人在睡眠過程中姿勢並不是固定不變的，通常剛入睡時，往往會保持一種姿勢，但不久後就會開始翻動。統計資料表明，在整個睡眠過程中，身體變動次數會保持在20～60次之間。另外，如果在床上躺著，而並沒有睡著的話，應多轉動身體，以保證脈絡通順。

4。　飯後不能立刻入睡

胃方納食，脾未及化，或即倦而欲臥，須強耐之。《蠡海集》曰：眼眶屬脾，眼開眶動，脾應之而動；又曰：脾聞聲則動，動所以化食也。按：脾與胃，同位中州，而膜聯胃左，故脈居右而氣常行於左，如食後必欲臥，宜右側以舒脾之氣。《續博物志》雲：臥不欲左脅亦此意。食遠則左右胥宜。

人們對悠閒生活的希望，總是與吃飯和睡眠分不開。相信任何一個每日為工作忙碌的人，都希望有一個悠閒的假期，可以每天睡到自然醒，做自己想做的事情，並夢想著吃完飯後，悠然地躺在沙發上或床上休息，該是一件多麼美妙的事。然而，事實上，這種做法卻是錯誤的。吃飽後，身體的血液大多聚集在胃腸等消化系統，而胃腸也需要一定運動以促進消化，但此時馬上進入睡眠，不僅減少了胃腸蠕動的次數，而且也影響睡眠質量。

按照中醫理論，眼眶為脾，當每天